我们真的需要每天都走一万步吗？
近日国外媒体向他的观众推销“每天走一万步”这个健康理念
散步有利于健康这一点已经是人们的共识了
当有关媒体推出这个观点之后，一些生产运动装备的厂家也紧随其后、不遗余力地推销他们的步伐
真科学？假迷信？每天走一万步对于很多上班族来说那可是一个天文数字
许多办公室一族每天的累积步数最多也就3000步左右
你每天的步数是多少呢？欢迎留言区说说
佛山市中医医院、运动医学专家刘效仿教授说
“日行一万步”的说法来源于日本
早在20世纪中期
日本就已经有了“万步俱乐部”，如果一个中等身材的中年男子每天走1万步
大致就消耗了300千卡能量
后来日本厚生劳动省也开始鼓励民众每天行走一万步
但是实际上日行一万步也并且严格意义上的健身运动标准
从人体的生理研究结果来看
每天步行8500步到9000步左右更为科学
那为什么有人鼓励我们步行一万步？
因为一万步更加容易记忆。
多运动，好处多多虽然每天一万步让许多朋友望而却步，但是散步对于许多人来说是轻而易举的
国外就有网友说出了他每天散步的好处
1⃣️每天散步可以减少疲惫感
每天走散步可以很好地减少疲惫感，对比于整天“葛优躺”在家
散步之后可以让你在晚上更好地入睡，身体也会更有活力。而躺在家里一天之后的后果则会越躺越累，甚至在晚上失眠。
2⃣️肌肉和骨骼能保持良好的状态。如果肌肉和骨骼长时间不活动的话，肌肉量将会减少得很快，骨质疏松也会加重。比如宇航员在太空中因为长时间没有活动自己的身体肌肉和骨骼，当他们回来地球的时候，肌肉量和骨骼明显地无法短时间适应地球的重心，并且有了明显的退化。所以，多运动有助于保护骨骼免于骨质疏松，也能保护肌肉减少退化。
3⃣️运动有利于身体，与此同时也有利于激活精神状态。当走完一万步之后，你的难免会出汗，当出完汗之后你就能从压抑的精神状态中逃离出来。因为在活动中大脑吸入了更多的氧气、脑皮层会分泌出使人兴奋的多巴胺，帮你从失落的情绪中逃离出来。
4⃣️经常锻炼对血液循环有莫大的好处。特别是通过肌肉的收缩和放松将血液泵回心脏的机制，血液在流动中带回了氧气、使血管更加健康。对冠状动脉和肺部都是很好的治疗。
5⃣️配合均衡饮食，你的体重会慢慢地减下来。即使是整天吃“欺骗餐”的你，通过每天走一万步，你的体重也能保持在一定的水平。有一句话是这样说的，想要控制体重，运动大于节食。
想要更加的健康，快活动起来吧！
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我们下次再见！
