由于大家的养生意识变得越来越高，在日常会注意买一些滋补品吃，希望通过吃这些滋补品能够增强体质。而小编今天想要和大家说的就是，其实生活中有非常多廉价的食物，它们营养价值非常高而且还能滋补身体。

哪些食物的营养价值高

一、银耳

如果要说吃什么样的食物既廉价又能滋补身体，那么小编首先要给大家推荐的食物就是银耳。

1、富含维生素D

首先，银耳的营养价值是非常高的，在它当中含有特别多的营养成分，特别是维生素D的含量尤为的多。

维生素D最大的好处就是能够保证身体中钙元素的含量，因此，对于那些处于成长发育阶段的孩子而言，家长应该多给他们吃点银耳，不仅补身体，而且还能够防止钙元素流失，孩子会发育的比较好。

2、富含氨基酸

还有一点就是在银耳中含有众多的氨基酸。氨基酸是一种人体必要的营养物质，它能够促进蛋白质的生成。

如果一个人身体中蛋白质的含量充足，肌肤就会变得特别的好，更为重要的一点就是人会更加的健康，同时免疫力会提高。

3、促进肝脏排毒

肝脏是人体的解毒器官，因此大家在平时的生活中注意对它进行保养，才能够让身体中没有毒素的存在，而吃银耳恰恰就能够提高肝脏的解毒能力。

对于那些经常抽烟喝酒，患有肝部疾病的人群，你们在平时的生活中就需要多吃一点银耳来保证肝脏的代谢与排毒。

二、黑木耳

小编接下来要给大家介绍的一种食物就是黑木耳。经常吃它对于滋补身体来说，效果是比较明显的。

1、富含维生素E

首先，在黑木耳中含有大量的维生素E。这种元素对于那些经常吃滋补品的人来说，一点都不会陌生。

这种元素可以有效的帮助大家达到延缓衰老、美白肌肤。而你要是想要让身体得到这样的保养，那么在平时的生活中不妨吃点黑木耳。这可比吃滋补品安全可靠得多。

2、补充气血

如果你属于气血不足的人群，你们就可以通过吃银耳来给身体补充气血。这主要就是因为在木耳中含有非常多的铁元素。

人体气血不足、贫血，最主要就是因为体内缺少铁元素而造成的，所以在这样的情况之下，你们吃木耳补铁是最好的选择。

相信很多人应该都不知道，木耳中铁元素的含量要比菠菜中含有的铁元素量高出好多倍。并且木耳吃起来的口感也是比较美味的，它有多种制作方法，大家可根据自己的爱好去选择。

三、黑芝麻

最后一种要给大家介绍的食物就是黑芝麻，这种食物滋补身体的功效是非常强的，这主要就是由以下这些因素造成的。

1、控制血压

经常吃黑芝麻可以有效的控制高血压。造成高血压的因素有很多，而其中最显著的原因就是体内钠元素含量过多。

钠元素过高，主要就是由于大家在日常不注意控制饮食，经常吃一些高盐的食物。而这些高盐的食物中含有特别多的钠元素，人一旦吃多了，那么就容易形成高血压。

而在黑芝麻中含有特别多的钾元素，这种元素有一个特点，那就是可以把体内含量比较多的钠元素排出体外，而血压高的状况也就会被控制下来。

2、乌发

不知道大家有没有发现这样一种问题，那就是在很多的洗发水广告中都会打着这样一个旗号，那就还它们所生产的洗发水中含有黑芝麻成分。他们之所以这么宣传，主要就是因为黑芝具有乌发亮发的功效。

而大家经常食用黑芝麻可以有效的帮助头发毛囊生成黑色素，从而减少白发的生成，还能够养护秀发。

3、美肤

最后一点小编要给大家介绍的就是，黑芝麻是一种不错的美肤食物，这主要就是因为在黑芝麻中含有比较多的亚油酸。而人体中如果这种物质充足，那么就会让人的肌肤变得白嫩有光泽，同时还能够减少细纹的产生。

四、枸杞

小编还要给大家介绍一款食物，经常吃对于滋补养生来说，效果是非常好的，它就是枸杞。别看枸杞这么小，但是它的养生功效却非常的大。

1、养肾

肾是一个人精气存在的地方，如果肾不好，不仅会影响大家平时的生活，而且还会让自己每天都没有精神。因此，大家在平时的生活中一定要注意养好自己的肾部，这样才会有助于大家的身体健康。

而吃枸杞就可以很好的帮助大家达到补肾的功效，因此大家在日常，不妨在自己的办公桌前放一点枸杞，没事的时候就可以用热水浸泡着喝，对于养护肾脏来说，效果是比较好的。

如果你不想泡水喝，那么直接干吃也是不错的选择，但是在干吃的时候你一定要注意控制好它的量，如果吃多了，容易上火。

2、提高免疫力

吃枸杞除了能够有滋补肾脏的功效之外，还能够有提高免疫力的作用。这最主要就是因为在枸杞中含有特别多的营养成分，因此在这样的情况在，大家再去吃它，就可以给身体补充营养，从而让身体变得健康。

特别是在枸杞中所含有的胡萝卜素、维生素等，对于身体的保养来说，效果是比价好的。特别是胡萝卜素，如果身体中这种元素的含量充足，那么就会让人的眼睛变得明亮，并且能够提高眼睛的免疫力，因此大家在平时要注意。

3、治疗疾病

其实，枸杞是一种药食同源的食物，不仅能够滋补身体，而且还能够治病，经过研究证明，经常吃枸杞的人，他们的血压与血脂都会维持在一个正常的范围之内。从而患有高血压等疾病的几率就会降低。

同时吃它还能够有保护肝脏以及促进细胞再生功效，这对于那些肝部不好的人群来说，有特别好的保肝功效，所以大家在平时的生活中如果想要让自己变得更健康，那么在这样的情况之下，不妨吃一点枸杞。

结语：如果你想要滋补身体，在大自然中就存在着能够滋补身体的食物，大家只需要根据自己的实际情况，然后选择相对应的滋补食物就可以了。经这么吃，对于身体的保养来说，可谓是好处多多。