具体做法

食材：黑豆35克，黄豆35克，开水适量，薏米适量，百合适量。

做法：

1、黑豆和黄豆、百合、薏米提前洗净；

2、将豆子前一晚用清水泡发备用；

3、将材料再次清洗后投入豆浆机；

4、豆浆机中加入开水；

5、选择“纯香豆浆”功能，开始打豆浆；

6、程序停止后，用筛网过滤掉残渣；

7、根据个人口味加入适量白糖即可食用。

薏米的营养价值

1、促进新生代谢减轻肠胃负担：因为薏米中含有丰富的维生素和矿物质，对于人体的新城代谢进进和肠胃健康有很大的好处。病后体弱的患者不妨多多进食;

2、加强肾功能帮助促进消化：一般有肠炎、消化不良的患者可以通过进食薏米来缓解症状。同时薏米还是很好的一种加强肾功能的食物，对于利尿也有很大的益处;

3、具有抗癌效果：因为薏米中含有丰富的硒元素，这种元素能够很好的预防癌细胞的增殖，帮助预防癌症;

4、具有美容的作用：因为薏米中含有丰富的维生素E，对于肌肤的润泽、消除粉刺、色斑具有很好的效果，长期下去可以看到肤色得到很好的改善;

5、能够预防肿瘤发病的几率，同时还能够很好的预防脚气病。

百合的营养价值

1、具有预防癌症、清除心烦的营养价值

百合中含有秋水仙、百合糖苷AB等生物碱，这些特殊的营养成分让百合注定要发挥不一样的价值。正是因为这些营养成分，让百合可以起到预防癌症的效果。虽然相对于百合花朵而言，百合花的果实比较淳朴，但功效却大大超越了百合花的花朵。不仅如此，百合还具有清心、安神等作用。

2、丰富的蛋白质具有治阴虚的价值

整个百合含有的蛋白质约为22.1%左右，所以说百合的蛋白质含量是比较高的，因此营养价值也是比较实际的。适量的百合可以起到治疗阴虚、惊慌、心跳过快、舌苔发红等症状，健康的人群还可以通过百合的蛋白质来平衡体内的营养。百合的营养价值很是我们肉眼看不见的，但却能够在我们的体内生效，这就是百合为什么能作为养生、治疗以及预防各种疾病的首要选择了。

3、具有补充身体维生素的营养价值

每克百合含有的维生素B是1.43㎎、维生素C是22㎎。百合不仅含有丰富的维生素B和维生素C，它还含有钙、铁、磷等微量元素。这些营养成分不仅能够对人体起到滋补的作用以及预防入秋之后由于空气干燥所引起的季节性疾病，还能够通肠、治疗便秘的功能。相对于药物而言，通过百合来治疗相应的疾病是没有任何副作用的。