骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车，一个背包即可出行 ，简单又环保。在不断而来的困难当中体验挑战，在旅途的终点体验成功。骑自行车来减脂是一种特别好的减脂手段，消耗的热量也是十分的大的，如果训练得当，再加上每天坚持的话，效果很容易就出现。

骑行运动的好处

1. 骑自行车可以改善心理健康

YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32％。

运动可以通过很多方式提升你的情绪：肾上腺素和内啡肽的基本释放，以及通过实现新目标（例如完成运动或接近目标）所带来的信心提高。

骑自行车将体育锻炼与户外活动相结合，探索新的景观。你可以独自骑行：给你时间来处理烦恼或担忧；或者你可以与一个拓宽你社交圈的团队一起骑车。

前小时记录保持者格雷姆·奥布里(Graeme Obree) 一生中大部分时间都患有抑郁症，他告诉我们：“出去骑车会有助于「患有抑郁症的人」......如果没有骑自行车，我不知道自己会去哪儿。”

2.骑行运动促进减脂

在减肥方面，简单的等式是“卡路里必须超过卡路里”。所以你需要消耗比你摄入的更多卡路里来减肥。骑自行车燃烧卡路里：每小时400到1000之间，取决于强度和骑手重量。

当然，还有其他因素：你消耗的卡路里会受到你恢复体力频率的影响；你的睡眠质量也是因素之一；当然，你燃烧卡路里的多少也会受到你享受你所选择运动的程度的影响。

假如你喜欢骑自行车，你就会燃烧卡路里。如果你吃得太好了，你应该去减肥。

3.骑自行车锻炼肌肉

循环的阻力元素意味着它不仅燃烧脂肪：它还会增强肌肉。尤其是臀部，腿筋，四头肌和小腿周围。肌肉比脂肪更瘦，肌肉比例更高的人即使久坐也会燃烧更多的卡路里。

要清楚，除非你在深蹲架上投入大量时间，否则你不会得到像赛道短跑运动员那样腿部形态，但你仍会得到一个健美的臀部。

4.更好的肺部健康

你不会是第一个认为这一点与常识相矛盾得人。但最近的一项研究表明，骑自行车的人实际上比开车旅行的人更少的暴露于危险烟雾中。

在伦敦国王学院和卡姆登委员会的一项研究中，他们将空气污染探测器安装在司机，公交车用户，行人和骑自行车者的身上，并在繁忙的，穿过伦敦市中心的路线上使用它们。

结果显示，驾驶员的污染程度比骑车人高五倍，比步行者高出3.5倍，比公交车使用者高2.5倍。长话短说：骑自行车的人赢了。