巴旦木很多人都不知道是什么，很多人都吧巴旦木和杏仁混为一谈，其实这两种是不同的坚果，他们的营养价值也不同，男人多吃巴旦木能够预防多种疾病，那么大家知道巴旦木的营养价值是什么吗？巴旦木的功效与作用是什么呢？下面小编就为大家介绍一下巴旦木与杏仁的区别吧。

巴旦木的营养价值非常的高。男性多吃巴旦木对身体有很好的保健作用，下面大家就一起来看看巴旦木的功效吧。

巴旦木的营养保健价值

巴旦木营养价值极高，是一种营养密集型健康零食，巴旦杏中含丰富的人体必需常量和微量元素。巴旦杏仁中的粗蛋白质和氨基酸含量均很高，必需氨基酸含量高于鸡蛋和核桃仁，远高于水产海参和粮食面粉，略低于牛肉。巴旦木油脂以不饱和脂肪酸为主，不饱和脂肪酸中以单不饱和脂肪酸—油酸含量最高，其次是亚油酸和亚麻酸，亚油酸和亚麻酸含量适当，既能满足人体保健所需，又具较好的耐贮特性。巴旦杏仁中不含对人体有害的芥酸。

1、美容养颜、抗衰老

巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

2、预防男性前列腺疾病

巴旦杏中的锌含量是比较高的和杏仁相比要高出近50%，巴旦杏也可作为补锌的食物来源，男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。

3、降胆固醇、预防心脑血管疾病

巴旦木中富含不饱和脂肪酸,有帮助降低“坏”胆固醇水平，常适量食用巴旦木，可有效降低人体胆固醇及甘油三酯含量，减少心脑血管疾病发作的潜在威胁。

4、抑制肿瘤、防治肝炎

氨基酸中精氨酸和天门冬氨酸含量较为丰富。其中精氨酸是人体必需氨基酸，它对于提高精子活力和防治肝炎，甚至对肿瘤的诱导及发生过程都具有抑制作用。

5、预防便秘、预防肠癌

相关研究结果显示，巴旦木具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。它含有丰富的膳食纤维，有助于增加胃肠蠕动，预防便秘，进而预防肠癌。

6、有助于减脂瘦身

食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对于其它高热食品的摄入;其次，巴旦木所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。

7、稳定血糖水平

相比于早餐中不加巴旦木来说，早餐中食用巴旦木的人们在早餐后会有更强的饱腹感，并且巴旦木中的膳食纤维可有效缓解饭后血糖急剧上升，稳定血糖水平。

挑选巴旦木一定要注意以下两点，避免购买这样的。

一是闻是否有霉味，如果有霉味，则说明其中可能有霉菌毒素，比如黄曲霉毒素，它是强致癌物，且毒性很大，长期小剂量食用易诱发肝癌。

二是闻是否有不新鲜油脂的味道(哈喇味)。如果有不新鲜油脂的味道，则说明其中可能有较多油脂氧化产物，不仅营养价值大打折扣，而且油脂氧化产物还会产生有害物质，可能促进衰老和诱发各种疾病。

当然还有一个问题就是巴旦木和杏仁很多人都分不清楚，也导致一些人把杏仁当巴旦木买了，要知道这两个的功效可不是在一个层面的。下面教大家如何区别巴旦木和杏仁吧。

根据种类区分

巴旦木是桃属中扁桃亚属的植物;而杏仁属于蔷薇科植物。

根据形状区分

杏仁果为扁平卵形，一端圆，另一端尖;巴旦木的果实呈扁而长，好似椭圆的形状。

根据个头大小区分

杏仁果实比巴旦木果实小很多。

根据果壳的坚硬程度区分

杏仁果果壳较硬，不易剥开;巴旦木的果壳很薄，用指甲盖就能抠开。

根据果实的表皮颜色来区分

杏仁果覆有一层褐色的薄皮;而巴旦木的果皮呈土黄色。

根据果实气味区分

巴旦木的果实有特殊的甜香风味。杏仁的气味芳香微苦。

吃巴旦木的注意事项

1、巴旦木对哪些病有辅助治疗的作用

感冒、哮喘、糖尿病、消化系统疾病、心脑血管系统疾病、泌尿系统疾病、男性疾病、儿科疾病、传染性疾病、皮肤性病。

2、哪些人群适宜食用巴旦木

低温环境作业人群、高原环境人群、潜水员、母婴、儿童青少年、老人、更年期妇女、久病体虚人群

3、哪些体质的人适宜吃巴旦木

健康体质平和质、气虚体质、气郁体质、阳虚体质、瘀血体质。

4、哪些疾病的患者不适宜食用巴旦木

痛风、高脂血症、甲状腺疾病、呼吸系统疾病、妇科疾病、皮肤性病、神经性疾病。

5、哪些人群不适宜食用巴旦木

高温环境作业人群、接触电离辐射人员、接触化学毒素人员、运动员、宇航员。

6、哪些体质的人不适宜食用巴旦木

湿热体质、痰湿体质、特禀体质、阴虚体质。

结语：以上就是为大家介绍男人吃巴旦木好处的全部内容，相信大家在看完全文之后，已经了解了男人吃巴旦木都有哪些好处了吧，男人吃巴旦木能够预防多种男性疾病，是男性养生保健的首先美食，男性同胞可要多吃一点了。