有句俗话说的好：“肠中常清，百病不生”，肠道中的毒素是危害人们健康和美丽的头号“天敌”，只有保持肠道中没有毒素才能更好的维护身心健康。但是由于各种不良的生活习惯及饮食所致，肠毒成为困扰诸多人的大问题。其实在身边便存在一些食物，只要常吃便能很好的起到清肠毒，助健康的目的。

一、吃这些食物能排肠毒助健康

肠道有毒素的危害是很大的，当肠道中毒素被血液重新吸收之后，会对人体的五脏六腑产生严重的损伤，影响解毒器官的机能，另外也是影响美丽的罪魁祸首。

1、胡萝卜

胡萝卜是人们常见的一种蔬菜，不仅可以当作蔬菜炒吃，还能当作水果生吃。胡萝卜中还含丰富的胡萝卜素，这种物质进入体内会产生大量的维生素A，从而能很好的起到防止细胞癌变的目的。

同时，胡萝卜中还含有植物纤维，这是一种吸水性很强的物质，进入肠道中会遇水膨胀，从而使得肠道充盈起来，这也是促进肠道蠕动，助于排便的有效形式，对于一些患有便秘的人来说，经常吃点胡萝卜能达到有效的缓解效果。

2、黑木耳

在黑木耳中含有一种胶质物质，具有极强的吸附能力，在肠道中能有效快速的对食物分解后所残留的废物进行粘附，并将其集中之后排出体外，不仅起到极好的清肠毒作用，还是维护肠胃健康的重要措施。

黑木耳中还含有丰富的纤维素，这种物质也能很好的促进肠道中脂肪类食物的排泄，这对于减少食物中脂肪的吸收发挥重要作用。所以常吃点黑木耳能很好的起到预防直肠癌以及消化系统疾病的目的。

另外，在黑木耳中还含有丰富的维生素K和钙、镁等物质，这些物质不仅能很好的补充人体所需的养分，同时还能减少血液发生不良的凝结作用，这对于预防血栓类疾病发挥重要的作用。

3、苹果

苹果是人们常见且常吃的一种水果，苹果不仅具有极高的营养价值能很好的补充人体所需的养分，同时更是清肠毒的“高手”。

在苹果中含有丰富的膳食纤维、果胶成分，进入肠道中其中的果胶能很好的促进粪便的软化，然后促进其排出，有效缓解便秘困扰。

对于一些老人、小孩来说，常吃点苹果是极好的防治便秘的方法。所以在日常不妨适量多吃一些。

另外，对于女性来说，经常吃点苹果也是极好的美容食物，能很好的起到补充皮肤水分的作用，从而使得肌肤光滑细腻。

4、芹菜

芹菜是一种富含丰富高蛋白以及膳食纤维的蔬菜，也是人们餐桌上常见的，不仅具有极好的营养价值，还能起到清肠毒助健康的目的。

芹菜中所含的膳食纤维，这种物质能很好的促进肠道中食物分解的目的，还会产生很多具有抗氧化性的物质，能有效对肠道中易致癌物质进行消灭，且能促进肠道的运转，使得肠道更加健康。

其次，对于一些胃部有疾病的人来说，多吃些芹菜还能健胃、利尿，从而有效远离胃部疾病的产生。

同时，对于一些患有轻微贫血的患者，常吃点芹菜也是极好的，因为在芹菜中含有丰富的铁元素，能很好的补充人体所需的物质。

二、防止肠毒产生的方法

要想有效的达到清肠毒的目的，除了注重日常的饮食，我们还需要通过一些健康有效的方法来防止肠毒的产生。

1、经常喝水

经常喝水不仅能很好的补充身体所需的水分，同时还能促进肠胃的蠕动，起到通畅润便的效果，对于防治便秘发挥重要的效果。

但是，在喝水的时候需要大口大口的喝水，吞咽的时候动作要快，这样才能使得水尽快的到达结肠，更有助于刺激肠胃蠕动。而若水喝得很慢，便会使得水在胃部中被直接吸收，最后形成小便排出。

2、经常按摩腹部

在对腹部进行按摩的时候能很好的促进其血液循环，这对于防止便秘产生发挥极好的抑制作用。另外还能促进食物的消化速度，减少肠胃负担。

同时，常按腹部还能促进脂肪的燃烧，促使油分子扩散，这也是瘦身的有效方法。

结语：上文中小编为大家介绍了4种食物，只要常吃便能很好的起到促进清肠毒的作用，因此希望大家为了健康和美丽着想，在日常饮食中不妨适量多吃一些，相信一定会有极好的调节作用。