哺乳期妈妈们经常遇到涨奶现象，尤其是断奶的时候，涨奶更是很正常的现象。所谓涨奶，其实就是由于乳房内的乳汁过多，淤积在乳房内，使得胸部感觉很不舒适。

涨奶时妈妈们会感到乳房疼痛，肿胀，甚至都不能碰，特别是突然给孩子断奶时，涨奶会更加严重，甚至会引起发烧。但是，这种烦恼也不是没有办法解决。妈妈们采用以下方法就可以轻松消除涨奶烦恼。

1、用吸奶器吸出

当妈妈们出现涨奶现象时，可以使用吸奶器将乳房中过多的奶汁吸出来，以缓解胸部的疼痛症状，当然可以选择自己挤掉一部分的奶。

无论使用吸奶器吸出还是自己挤掉奶汁都可以减少乳房中的乳汁，从而逐渐减少身体内乳汁的分泌，甚至不再分泌。但是，有些妈妈们认为，吸出奶后会使奶汁不断分泌从而断不掉奶，这种想法是错误的。

2、合理安排饮食

在断奶过程中，为了防止涨奶严重，妈妈们在饮食方面可以适当吃些像全麦面包类的粗粮，不要吃像猪蹄、鸡汤这类营养价值过高，且极具催乳作用的食物，也不要吃油大的食物，这些都会加重涨奶症状。此外，还可以喝一些炒麦芽煮的汤，可以缓解胸胀的情况。

3、采用冰敷

如果断奶时，胸部肿胀的厉害，可以选择使用毛巾蘸上凉水，拧干后敷在乳房上或者是用冰块冰敷乳房，冰敷时可以进行按摩，这样可以更快地缓解胸部疼痛，消除肿胀情况。除此之外，也可以选择使用温水热敷，对缓解涨奶现象也具有一定作用。

4、及时就医

如果涨奶现象严重，以上方法都不见好转，那么妈妈们就应该考虑去看医生了。向医生咨询是否需要使用回奶药，但是如果可以使用自然疗法，最好不要服用药物。因为回奶药可能会造成日后乳房干瘪下垂，这应该也不是妈妈们所希望的吧！

断奶不仅会使孩子不适应，也会给妈妈带来胸部疼痛，影响睡眠，对妈妈来说也是一种考验。虽然这个过程很痛苦，但也是妈妈们的必经之路，当断奶过程妈妈们不妨使用以上方法来缓解断奶带来的痛苦。