秋季温度变化快，“一场秋雨一场凉，十场秋雨添衣裳。”成人稍不注意也会着了秋老虎的道，何况是体质较弱的孩子呢，很多时候看着孩子咳嗽流涕，做父母的真是很不忍心，那么如何才能够增强孩子的身体抵抗力？关键还是从饮食开始着手，因为秋季是最好的调理时期。

春夏养阳，秋冬养阴，秋季空气干燥，滋阴补肺显得很重要，此阶段让孩子多吃些润肺的食物对于提高孩子身体素质有着很大的帮助，像是桂圆，黑芝麻，红枣，雪梨等都是很不错的选择。

多饮汤水，多给孩子在秋季煲汤喝是一个很好的习惯，因为既可以让孩子补充身体所需的水分，而且汤水中富含着营养物质，长期饮用起到保健滋养的作用，妈妈们可以根据孩子喜好以及健康饮食搭配等结合考虑，让孩子可以坚持喝汤，对于健康大有裨益。

慎食瓜果，有句话说：秋瓜坏肚，虽然秋季是收获的季节，但是立秋之后若是大肆的生吃瓜果也容易引起腹泻等身体不适，尤其是脾胃虚寒的孩子，妈妈们要给孩子控制好他们每天的水果摄入量，因为凡事都是物极必反，掌握一个合适的度才是王道。

少辣多酸，在使用各种调味品的时候，妈妈们最好能够多考虑陈醋或是酸味的调味品，少放些辛辣刺激性的食物，因为食醋等可以调动人的胃口还可以促进消化，对一些食欲不振的孩子来说，食物中放些酸性的蔬果可以开胃。

孩子的身体发育尚未完全的成熟，进补以食疗为主更好，因为如今的孩子学习任务重，核桃，杏仁等都是益脑的食物，可以有效缓解脑部疲劳，另外青少年近视也是引起社会关注的热点问题，看书久了容易造成眼部疲劳，多吃些胡萝卜，海藻，动物肝脏富含维生素A的食物对于预防视力衰退有着很好的疗效。

总结：孩子的饮食要注意给他们补充足够的蛋白质和优质脂肪，减少反式脂肪的摄入，油炸食品就有着反式脂肪，孩子平日要少吃，动物蛋白以及豆制品可以帮助儿童更加的成长，提高抗病能力，妈妈爸爸要纠正儿童偏食挑食的不良饮食习惯，注意食物的多样化选择。