里脊肉是指猪、牛、羊等脊椎动物的脊椎骨内侧的条状嫩肉。里脊肉通常分为大里脊和小里脊，大里脊就是大排骨相连的瘦肉，外侧有筋覆盖，通常吃的大排去骨后就是里脊肉，适合炒菜用。小里脊是脊椎骨内侧一条肌肉，比较少，很嫩，适合做汤。里脊肉质嫩无筋，都是瘦肉，加工性好，可切片、切丝、切丁，炸、馏、爆、炒都可。

里脊肉的营养价值

每100克里脊肉里面就含有蛋白质20克、碳水化合物0.7克、维生素A 5微克、维生素E0.59微克、胆固醇55克、钾317毫克、钠43.2毫克、钙6毫克、镁28毫克、铁1.5毫克、锰0.03毫克、锌2.3毫克、铜0.16毫克、磷184毫克、硒5.25微克、叶酸8.3微克等的营养元素，营养价值特别高。

里脊肉食用后可以为人体提供优质的蛋白质和必需的脂肪酸，还可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

里脊肉怎么选

1、看肉色

色泽红润，肉质透明的里脊肉才是最好的。如果是颜色较为暗淡的，就是不新鲜的。

2、摸肉质

若肉摸起来质地紧密，富有弹性，手按后能够很快复原，就是新鲜的里脊肉;按下去瘪瘪的感觉，那就是放置了很久的里脊肉，并不新鲜。

3、闻味道

新鲜的里脊肉有一种特殊的猪肉鲜味，而不新鲜的，只要你仔细闻还是会闻到一些难闻的味道，会有一股不新鲜的肉的闷味。

里脊肉的做法步骤教程

红烧里脊

1、红烧里脊在制作时需要准备里脊肉500克，生菜叶一百克，白糖和淀粉以及大葱，还有生姜以及大蒜等食材，都是要准备一些，最后再准备25克猪油。

2、把准备好的里脊肉洗净以后，切成片状，再用刀背把它拍松，加入准备好的白酒或食用盐以及胡椒粉，还有蛋清与味精等调味料腌制十分钟。

3、在炒锅中放油加热以后，把白糖入锅炒成红色，再把腌好的里脊肉片入锅翻炒，等肉片变色以后，加入准备好的葱姜蒜和食用盐快速炒匀，加少量清水焖炒五分钟这时锅中的红烧里脊就能做好。

青椒炒里脊

里脊肉还可以和青椒搭配在一起炒着吃，在炒制以前可以把里脊肉洗净，切成片状，加料酒，生抽和淀粉腌制15分钟，青椒切成块状，在炒锅中放油加热以后，把肉片入锅炒散，然后放入葱花炒香，再放入青椒片快速翻炒，出锅前加食用盐和鸡精，提味就可以。