一般一天中的体重不会有太大变化，但是晚上量体重的确高于早上。主要原因是早上起来是空腹，没有进食和喝水，而且经过一夜的蒸发，人体的水分处于最低状态。一天三餐至少有500-1000g的重量，再加上摄入的水分，一般会超过2000g。晚上的体重多包括了食物和水的重量。第二，可能是盐摄入较多。食盐的主要成分是氯化钠，人体内吸收钠离子的能力强于排出钠离子，身体摄入较多的盐，血液渗透压会一过性升高，人会口渴而多喝水，摄入的水分被盐绑定，无法排出，也会导致体重升高。

正确的称体重方法

我们要把体重秤放在平整且不会波动的地方，每天早上测量，最好是身体“排空”的状态，也就是排尿、排便后测量。其次，每天都记录体重，这样可以更加清晰的知道体重变化。体重秤称体重，单位是公斤，按照读数，乘以二是目前的体重。最后根据BMI标准，用计算方法BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方，正常范围是18.5~23.9，超过24以上视为超重，说明需要减肥了。

使用体重秤的注意事项

1、使用电子称的时候 为了确保准确，使用前最好先测试一下电量是否充足。

2、称重时最好可以在一些比较平整、坚硬的地方使用，最好避开比较柔软的地方，如毛毯、泡沫等，这样可以保证数据的准确性。

3、机械式的健康秤最头痛的是指针会偏位，需要经常调整，确保指针准确，最好也在使用前留意调整。

体重指数计算公式

体重指数计算公式为：BMI=体重(kg)/身高2(m)，也就是说体重除以身高的平方，所得的值就是体重指数了，但要注意这里体重的单位是千克，身高的单位是米。

体重指数也就是“体重，指数BMI=体重(kg)/身高2(m)”这个公式，也就是说体重除以身高的平方，所得的值就是体重指数了，但要注意这里体重的单位是千克，身高的单位是米。体重指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。