如何适度的锻炼

2024-06-01 12:24:00

适度的锻炼,从运动量等于运动时间乘运动频率上看,健身时间宜在半小时左右,运动频率即中低强度的运动心率保持在110至140次每分钟为好,最大不要超过160次每分钟,这样从运动量上考察,全身以能够出一些汗或出一次性大汗为界,当时不感到过分疲劳或第二天也感觉不疲劳,这样的运动量就为适中,这样的锻炼就为适度。