湿气最怕的三种水果

芒果

芒果属于较温热的水果，如果食用过多时，就会导致身体内积聚大量糖分和水分，因此，如果过多的食用芒果，不仅不有利于祛湿，反而会加重身体内的湿气现象。

柿子

柿子中的含糖量非常高，对于湿气重的人来说不能吃太多，这样非常容易导致血糖不稳定，从而使得身体中的湿气变得越来越严重。

香蕉

香蕉是我们在日常生活中经常食用的水果，并且经常食用香蕉能够有效的，通肠润便，从而达到预防便秘的效果。但是如果你的身体内湿气较重，就尽量不要吃香蕉了。虽然香蕉能够改善便秘，但是，经常吃香蕉的人容易出现大便不成形的现象，这种现象是一种湿气重的表现。

湿气

湿气又分为内湿和外湿，外湿往往与长期生活在潮湿的环境中有关，而内湿与日常的不良饮食习惯，有着密不可分的关系。进入夏季之后，各种水果也大量上市，但是有些水果可能会加重体内的湿气，最好别乱吃。

湿气重怎么调理

1、健康饮食调节

出现湿气过重这种表现需要养成良好的习惯来调节身体，防止健康受损。据了解，体内湿气过重的人容易出现脾胃功能下降情况。如果可以养成清淡健康的饮食习惯，对湿气过重表现改善有利。在饮食的过程中可以选择一些利尿、祛湿的食物来调节身体，远离辛辣刺激性食物，像常见的马齿苋、绿豆、冬瓜等食物都适合湿气过重的人进食。而这些食物不仅清淡、营养丰富，而且对脾脏功能还有调节作用。因此平时需要养成健康良好的饮食习惯，防止湿气过重。

2、增加运动量

出现湿气过重这种表现需要坚持运动，运动也是促进身体健康、祛除体内湿气的有效措施。部分人身体湿气过重和长时间缺乏运动有关，在久坐不动的影响下，除了内脏器官功能下降之外，还会影响身体的循环代谢，身体中多余的湿气就无法及时排出。一旦出现了湿气过重这种表现就要结合健康的运动来调节身体，运动量充足了，对体内湿气的祛除也有帮助。

3、充足睡眠时间

发现自己有湿气过重这种表现应该养成健康良好的习惯，能够帮助祛除体内的湿气。例如每天保证充足的睡眠时间，对湿气的祛除也有效果。一般情况下，很多内脏器官需要在人夜间睡觉时休息，有助于提高其功能，将体内的水湿及时排泄出来。

很多人湿气过重和长时间睡眠不足、总是熬夜有关系，在睡眠不足的影响下容易导致内脏器官功能下降，器官功能降低之后容易导致体内湿气无法及时排除。为了防止这种现象产生，需要养成早睡早起的好习惯，每天保证充足的睡眠时间来调养身体。