1、就是给人体提供足够的能量。经过了一夜的体能消耗，早餐是为了补充能量；
2、早餐应该以蛋，奶和蛋白质（面食）来补充；
3、早餐要简单，经过了一夜的消耗，肠胃功能处于复苏的阶段，不要油腻，这样会给肠胃增加负担，简单营养最为好了。