宝宝米饭怎么做有营养？

俗话说:“内伤脾胃,百病由生”这是很有道理的！

孩子小，脾胃亏虚，运化功能失调，就很容易导致脾胃虚弱。也导致了抵抗力下降，当孩子的抵抗力比较低下时，天气稍微一变化，孩子就容易受到外邪入侵而导致反复感冒、咳嗽等，脾不健，恢复的也会慢。

所以，现在这种天气下，想要少生病，重点是平时要护理好孩子的脾胃（大人也是这样）。

今天，教大家最简单的2个办法：煮饭时在米里加点“料”，会有很好的健脾养胃功效。

黄米饭

材料

A.大米100克→洗净

B.小米50克→洗净

做法

将A、B放入电饭锅加水蒸熟即可

功效

小米可以健脾和中，是治疗脾胃虚弱、体虚、食欲不振的营养良品。而且，小米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。因为小米非常容易被人体消化吸收，所以营养专家称它为“保健米”。

薏米饭

材料

A.大米100克→洗净

B.薏米50克→洗净（提前用水浸泡1夜）

做法

将A、B放入电饭煲加适量水蒸熟即可

功效

薏米含有高蛋白、维生素B族，矿物质，膳食纤维等。是一种营养平衡的谷物，其中含有8种人体必需的氨基酸，且其比例接近人体需要。薏米味甘、淡、性微寒；归脾、胃、肺经，有利水消肿、健脾养胃、清热排脓、祛湿等功效，为常用的利水渗湿药。