薏米可以天天吃吗

可以的，薏米主要是健脾胃，淡渗利湿的。但是，必须要注意适量，建议日常食用量占主食总量的三分之一就可以。薏米一般一天的常用量为20-30克，分一到两次吃，每次大概一碗。

当然，病重者可加大剂量至50或60克。（也不要再多了）研究发现,每天食用50到100公克的薏米,可降低血液中胆固醇和三酸甘油脂的浓度,预防高血脂症、高血压中风及心血管疾病,进而降低心脏病的发生机率。

薏米吃多了有什么副作用

1、加重体虚体寒症

薏米性微寒，因此，不宜大量食用，尤其对一些体虚体寒，脾胃虚寒的人来说，过多食用薏米，会增加机体虚弱程度，加重寒气，使机体出现手脚冰凉，抵抗力下降，月经不调等情况。

2、引起腹泻腹痛

薏米性寒，对肠胃是有一定刺激的，如果长期大量食用薏米，则会刺激胃肠粘膜，导致肠胃虚弱，尤其是对肠胃本就不好的人，大量食用薏米等寒性食物，易引起腹泻、腹痛等肠胃不适。

3、导致消化不良

薏米中富含碳水化合物，含52%-80%，蛋白质也有13%-17%，碳水化合物消化需要诸多热量，且含糖的黏性高难消化，加上蛋白质比较难消化吸收，所以过多食用易导致消化不良，出现腹胀，积食胃酸等消化不良症状。

4、遗尿尿多者症状加重

薏米有化湿滑利，利尿消肿之效，可也正是因其利小便，如果过多食用，就会增加小便的次数。可能这对小便不利者有改善作用，但若是本身就有遗精，遗尿，尿多的人，过多的吃薏米，反而会让现象更严重。

5、加重便秘情况

如果有便秘的人群，那更不宜多吃薏米，否则会加重便秘现象，因为薏米利尿除湿，有利于排出机体多余水分，适量说吃薏米可以很好的通便之效，但若是食用过多，体内水分流失严重，反而会使便秘情况加重。

6、导致流产滑胎

薏米性寒，且薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，会促使子宫收缩，易造成流产。所以，孕妇在孕期最好不要吃薏米，尤其是怀孕早期更要慎食，吃多了也许会导致流产滑胎。

当然，也并不说吃一口就会流产，这和剂量和几率有关系问题。但你长久以来天天吃很多薏米，的确有发生滑胎现象的可能。