孕妈妈一定要注意自己的日常饮食，不仅要营养丰富，而且要防止各种辐射。女性怀孕期间要保护好自己的身体，才能生出一个健康、聪明、活泼的小宝宝。下面是孕前食谱介绍，防辐射食谱来看看吧！

孕前食谱孕前必吃的防辐射食谱介绍

一、木耳炒鸡蛋

据说木耳炒鸡蛋可以帮助孕妈妈排毒，是怀孕期间不可缺少的必备食物。

黑木耳不仅能够有助于人体排出有害的纤维素，让这些带有毒素的物质不能在体内对宝宝造成损害。而且，这些食物还有丰富的营养，比如维生素C以及各种微量元素，他们都可以提高妈妈和宝宝的人体免疫力，预防各种疾病，让宝宝在体内健康地成长。

主料包括三个鸡蛋，2克黑木耳，荷兰豆50克以及去掉壳的虾一对。

辅料需要少许盐，半勺色拉油，两勺清酒以及一勺淀粉，还需要少许酱油和胡椒。

好了，有了这些东西，就可以好好做一个木耳炒鸡蛋了。

首先，要把虾线去掉，然后放盐、淀粉和酱油调味，将木耳准备好，然后把荷兰豆放在热水中焯一下，记住不用煮太长时间，稍许有点软就可以。出锅后把水控干等着用。

其次，把鸡蛋打进碗里面，放入稍许盐来调味，然后在锅里到进入色拉油，把鸡蛋炒熟。

然后，剩下的色拉油可以放入虾、木耳、荷兰豆，然后加入盐和清酒。

最后把鸡蛋倒进去一块炒，炒熟了出锅即可。

在这里，专家提示，维生素C和E都是抗氧化效果最好的维生素，这样电脑释放出来的辐射对人体就会缩小，平时孕妈妈如果多吃这些食物，我们的皮肤就好像增加了一个天然的保护墙，使我们的皮肤避免了日常辐射的伤害。

二、田园番茄沙拉

番茄真是好东西，不仅红彤彤地惹人喜爱，而且里面的番茄红素更是防辐射的好食物。

番茄红素在植物界有“植物黄金”的称号，可见人们对它的营养价值评价很高。

番茄红素中有脂溶性维生素，可以有效防止各种辐射。

主料包括西红柿一个，黄瓜一根，洋葱和腰果少许。

调味料包括酱油和柠檬汁各一勺，胡椒少许，橄榄油和麻油各半勺。

首先把西红柿、黄瓜和洋葱切成丝。

然后把调味料混合在一起，与西红柿洋葱和黄瓜搅拌好，加入腰果就可以食用了。

总结：孕妈妈一定要注意自己的日常饮食，不仅要营养丰富，而且要防止各种辐射。上面介绍的这几款日常小菜就可以动手做来吃。女性怀孕期间要保护好自己的身体，才能生出一个健康、聪明、活泼的小宝宝。当然，除了上述这两样小菜，妈妈们还可以充分发挥自己的创意，做出美味健康的饭菜哦。