怀孕本来就很辛苦，但是很多女性却还有孕吐严重的现象，这让很多女性都很苦恼。下面要给大家分享的内容是：“晚上孕吐严重怎么办适度锻炼充分休息”，一起来看下吧！

首先来看下晚上孕吐严重怎么办：

穿着尽量舒适

腰部太紧的服装会加剧晨吐。

适度锻炼

做一些诸如散步、骑车之类不太剧烈的运动，对缓解妊娠反应有一定帮助。

据个人喜好选择食物

多数早孕女性食欲下降或口味改变，因此，无论酸、辣、咸、淡，都应尽量满足孕妇的喜好，以确保营养充足。

按需进食

进食时间不必拘泥于一日三餐，可调整为少食多餐。如每天少量进食5~6次，每次隔2~3小时，或觉得饿时就吃点东西。食物可选择容易消化的，如粥、面包、馒头、饼干、甘薯等。

充分休息

调整情绪，压力过大，过度关注妊娠，可能会加剧晨吐症状。

吃点姜

姜可以缓解孕妈咪晚吐。

吃些苹果酱

它能稳定胃，驱走晚吐症状。

晚餐后吃根香蕉

香蕉里含有钾，也能减少晚吐。

接着一起来了解下孕妇孕吐产生的原因有哪些

1、激素水平的迅速升高

虽然并没有直接证据证明人绒毛膜促性腺激素会直接导致恶心，但从孕期的时间上来看是非常吻合的。孕早期呕吐最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。当然，同一时期，雌激素水平也是迅速升高，也有可能是引起孕吐的重要原因。

2、孕期嗅觉的敏感度提高

怀孕6周开始，孕妈们常常会发现，周围的味道总是变得刺鼻，其实，味道没有变，变的只是孕妈自身的嗅觉敏感度。有时候，邻居家里正在炒肉，而刚刚怀孕的准妈咪也会对这种气味产生强烈的恶心感。所以，这种敏感性也有可能是雌激素水平升高所造成的。

3、孕妈们肠胃变得更脆弱

有些孕妈产生呕吐现象，是在进食之后。这些准妈妈就极有可能是因为胃肠道对进食的各种食物变得更为敏感，如平常爱吃的鸡蛋或者鲜鱼，也变得难以下咽，反而更容易感到恶心难受，从而引发呕吐。