古人早在几百年前就通过俗语来给我们警示，告诫我们要养成良好的习惯，比如“三更莫贪色，半夜不恋食”，今天我们就来好好说一下这句俗语。这句俗语表面上的意思是，劝诫人们在半夜的时候不要过分贪恋男女之事，也不可过分迷恋美食，简单来说，就是不要过分纵欲。

在古代社会，人们的生活还是非常有规律的，尤其是农民，他们除了每天下地耕种之外，就是回家做饭、吃饭和休息，极少有娱乐的时间，偶尔有高兴的事才会聚在一起喝几杯小酒，大多数时候还是干完活就回家的。

而大家都知道古代没有电灯，只能用蜡烛、油灯来照明，如果长期使用这些照明工具，一年半载下来也是一个巨大的开销，因此古人为了节省照明的费用，很早就爬床睡觉，也为了第二天去地里干活养精蓄锐。

不过，以上的场景仅仅发生在底层的劳动人民的生活中，对于那些有钱的地主和官员来说，他们的生活根本不会如此枯燥，而是缤纷多彩的。这些人大多生活在闹市，在没有宵禁的朝代，这些上层阶级的“夜生活”不亚于当代青年。

古代的夜市张灯结彩，非常热闹，许多大小商贩出来摆摊开店、买卖商品，而商品的种类也很繁多，比如精美的手工艺品、美味的小吃糕点、生活日用品等等。

很多家庭晚上吃完饭后就会到夜市来溜达，顺便买些实用的东西回去。除了商品的买卖，夜市还会经常举办各种活动，比如元宵节会举办猜灯谜有奖活动，热闹非凡。

此外，夜市的场所也令人眼花缭乱，比如看戏的戏台，或者听说书的小隔间，还有喝酒品茶的瓦子，不过大家最熟悉的一定是电视剧里常常出现的烟花之地——青楼。

青楼的生意一到晚上就格外火爆，因为很多老爷公子、达官显贵结束了一天疲惫的工作，想要在晚上好好放松一下，于是便来到此处寻花问柳了。这些人往往一来就不大想回去，通常要过一夜才恋恋不舍地离开，而他们在这一夜究竟做了什么事，想必大家也都心知肚明。

通常这些人的生活作息习惯极为不规律，这才有类似于“三更莫贪色，半夜不恋食”俗语的诞生，主要是用来规劝人们不要过分纵欲，要养成良好的生活习惯。因为在夜晚，人们的身体都处于休息的状态，各大器官都在排毒，如果强行让它们运作，就会导致器官过度疲劳，甚至受到损伤，而人的身体也会变得更加疲惫，精神萎靡。再加上这些人在熬夜的同时，也不控制自己的情欲和口腹之欲，这对身体造成了极大的伤害，不是简单靠休息就能够恢复的，需要长期的休养生息和药物辅助才可以恢复成原样。

往往这个时候，古代的富贵人家就会利用补品来保养身子，他们会在大半夜喝下一大壶药膳，表面上是为了平衡熬夜带来的伤害，实际上给身体带来了更重的负担，让身体承受了多方的压力，不仅不能治愈小病小灾，还有可能埋下大病的祸端，在中老年时期疾病缠身，最后撒手人寰。

因此，古人用“三更莫贪色，半夜不恋食”来告诫我们，要注意自己的身体，遵循自然规律，一定要早睡早起。如果不小心熬了夜，要及时补救，千万不可以养成熬夜的坏习惯，以免酿成大祸患。

另外莎士比亚说：“欲望犹如炭火，必须使它冷却，否则，那烈火会把心灵烧焦。”若人把欲望放纵到最后，最终都将被欲望反噬。

曾在书中看过这样一个故事：有个很出名的画家，想画一幅佛。他在寺庙里遇到一个很有佛相的僧人，便请对方作一回模特，并赠重金作为报酬。这幅画气质非凡，很快便轰动一时，画家又想画魔鬼。终于，他在监狱里寻找到一个很像魔鬼的人，开始着手作画。此时，犯人却失声痛哭，说：“你上次画佛找的人是我，现在画魔鬼找的还是我！”原来，僧人拿到报酬之后，下山去花天酒地，寻欢作乐，钱很快用完了。但他的欲望却越来越大，只要能得到钱，他就无恶不做，最终锒铛入狱。画家了解之后，长叹一声，丢掉画笔，再不作画。

王阳明曾说：“人心本善，良知自存。但是动于欲，蔽于私，而利害相攻，忿怒相激，则将戕物纪类，无所不为。”人心本来是善良的，人人都有良知。但恶人的良知被欲望蒙蔽了，所以不顾他人的得失，只顾满足私欲。真正使人堕落、使日风见下的，往往不是经济上的贫穷，而是无穷无尽的欲望黑洞。人人都有欲望，但要有度。若不加以控制欲望，那注定就是灾难的发生了。

如果你已经是个“夜猫子”，建议你尽早地改掉不好的习惯，如果已经有失眠或者睡眠质量差等问题，要及早调理，比如每天坚持喝点酸枣仁百合茶，对于改善睡眠，提高睡眠质量大有益处。