补血食物大盘点 孕妇补血吃什么最好

2024-09-01 22:08:14

怀孕期间准妈妈在满足自身营养的同时还要给胎儿供给营养,所以一定要注意营养的摄入,下面给大家介绍的是孕妇补血吃什么最好,一起来看看吧!

孕妇补血吃什么最好

1、菠菜:菠菜是出了名的铁元素含量最为丰富的蔬菜之一,直接用水焯一下凉拌着吃更具补血的功效。

2、动物肝脏:动物肝脏是含铁丰富的食物,其所含的铁很容易被人体吸收、利用,孕妇每周吃两次动物血、肝脏,有很好的补血功效。

3、红枣:红枣具有养胃健脾,补血安神之作用,特别是对于妊娠期的女性而言,多吃红枣不仅有利于调养好气色,同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。

4、黑枣:黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多,多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。

5、黑芝麻:中医认为黑色的食物入肾,更有利于肾藏精纳气,芝麻入肝,具有补血明目之功效,妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血,更有利于肾脏的健康。

6、黑豆:黑豆的营养丰富,孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。

7、发菜:发菜色黑似发,也是常见的补血汤菜之一。

8、胡萝卜:胡萝卜的营养丰富,其中的维生素C,维生素B,胡萝卜素,都是人体所需的营养素之一。

9、莲藕:莲藕具有健脾养胃养血之功效。中医认为适当的吃点莲藕更有助于生血,当然了体寒的人最好不要食用过多的莲藕。

10、桂圆:桂圆性温,益心脾,特别是对气血两虚者具有很好的保健效果。准妈妈在妊娠期适当吃点桂圆可预防心血不足,有利于保持一个更好的精神状态。但是桂圆如果吃多了,更容易引起燥热,容易引起上火,大便干燥,甚至便秘。所以不建议准妈妈过多的利用桂圆补血。

11、黑木耳:黑木耳素有血管清道夫的美称,同时黑木耳也有滋阴补血的功效,用黑木耳炒猪肉不仅好吃,而且营养丰富。

12、乌鸡:中医认为乌鸡大补气血,用乌鸡炖黄芪,当归,不仅有利于补血更有利于防止胎动不安。

13、面筋:面筋中的铁质含量特别丰富,同时面筋也是属于流质食品,更容易被吸收,有助于准妈妈开胃经常食用。

14、红糖:红糖益气补血,是女性最佳的补血保健品之一。平常可用红糖煮姜茶,补血又养胃。

15、金针菜:金针菜不仅含有丰富的铁质,同时还有丰富的维生素A,蛋白质,等等,对补充妊娠期所需的营养素也有很大的帮助。

以上就是关于孕妇补血吃什么最好补血食物大盘点的介绍,相信大家已经有所了解了吧,希望能够对大家有所帮助哦!