人体能够通过三个能量系统产生ATP (能量)。虽然供能特点不同，但并不意味着在每次运动中只有一种能量系统会起作用。为更好地理解这一理念，我们可以将其与大型交响管弦乐队进行类比：一个管弦乐队括几个乐器演奏组，各演奏组根据乐谱来演奏低柔音、中音或高音。在交响乐的开始部分，可能由弦乐组演奏高音，木乐器组演奏中音，打击乐组奏低柔音。而在交响乐的结尾，音乐曲调(乐谱)的重要部分可能与开始时相反，柔音通过弦乐组演奏，高音则由打击乐组演奏。这种情况与运动期间能量生成的情相似。三个能量系统，每一个都处于动态的变化中，正如各个乐器演奏组一样。在动过程中，每个能量系统都在持续地工作，各系统参与ATP生成量的程度取决于运强度和持续时间。

三大供能系统

磷酸原系统

磷酸原系统中ATP、CP均以水解分子内高能磷酸基团的方式供能。运动开始时最早起动，最快利用、具有快速功能和最大功率输出的特点。最大功率可达每千克干肌每秒1.6-3.0毫摩尔～p。可维持最大强度运动约6-8秒。磷酸原供能能力在短时间最大强度或最大用力的运动中起主要供能作用，与速度、爆发力关系密切。短跑、投掷、跳跃、举重及柔道等项目的运动，要注意加强磷酸原供能能力的训练。

乳酸能系统

乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中，再合成ATP的能量系统。其最大供能速率或输出功率为29.3 J·kg-1·s-1，供能持续时间为33s左右。

有氧氧化系统

在氧的参与下，糖脂肪蛋白质氧化生成二氧化碳和水的过程，称为有氧代谢。有氧代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌内有氧代谢供能系统。功能物质多。供能时间长，糖原在体内储量多，大强度运动1-2小时，肌糖原才接近耗尽。

脂肪储量丰富，理论上可供运动的时间不受限制，蛋白质在长于30分钟的激烈运动中参与供能。输出功率小，不能维持高强度高功率的运动。有氧供能系统是数分钟以上耐力性运动项目的基本供能系统。