下犬式主要是肩关节发力。下犬式是瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部，拉长大腿。大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。中指或食指正对前方，互相平行。