孕早期吃些什么好，孕早期有哪些饮食禁忌，下面是孕早期食谱介绍，来看看吧。

孕早期食谱大全

芝麻菠菜

料菠菜100克

辅料白芝麻10克

调料酱油5克

做法

1.将芝麻去杂质，淘洗干净，沥去水;

2.放入铁锅内，用文火炒熟;

3.菠菜去根、老叶，洗净，放入沸水锅中焯透(2-3分钟)，捞出沥水;

4.晾凉后，放入盘中，加入味精、精盐，撒上芝麻，淋入香油即成。

菠萝鸡片

主料鸡胸脯肉100克菠萝70克

辅料鸡蛋清25克辣椒(红、尖)50克

调料淀粉(玉米)5克

做法

1.鸡脯肉洗净切成薄片;

2.鸡脯肉加少量盐腌片刻;

3.鸡脯肉拌上蛋清糊待用;

4.红辣椒洗净、切块;

5.菠萝切块备用;

6.鸡肉下锅滑炒后下红辣椒和菠萝块;

7.用水淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡，翻炒后装盘即可。

孕早期饮食禁忌

宜吃

1、富含钙的食物，比如牛奶等;2、中性水果;3、维生素及矿物质;4、含铁量丰富的食物;5、蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。

水果：苹果、桃、杏、菠萝

奶制品：牛奶、酸奶、孕妇奶粉

豆制品：大豆、豆浆、豆腐、豆干

忌吃

孕早期，忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，另外，忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒，忌饮酒饮茶，以免影响胎儿发育及出生后的智力。

1、热性水果，食用后容易导致孕妈上火;2、寒性食物，容易导致滑胎。

肉类：螃蟹、乌鱼、章鱼

蔬菜：芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿

水果：龙眼、木瓜、山楂