古代的“缩骨功”是真的，原理很简单，就是让自己身上的关节变得灵活。这样一来，他们就可以轻松使自己身上的任何关节随时脱臼了。古代人练的武术有很多种，比如气功和轻功。

如今，在武打剧中，这两种武术是出现频率最高的。这确实太夸张了，很难相信这种武术真的存在于古代。但缩骨功不一样，它确实是存在的。在一些古代演义小说中，经常有这样的情节，某某侠客被关进监狱，晚上，当监狱长睡着的时候，他们便用缩骨功从窗户缝隙里逃出来。

1999年，当时的香港特首董建华在香港九龙艺术中心看完王宝合的功夫表演之后，不禁连连称赞其为“鬼手”。随着各大媒体对“鬼手”王宝合的报道，他和他的功夫终于从江湖之中登上了大雅之堂。

2004年，王宝合表演的除“缩骨神功”之外的另一门拿手绝活“三仙归洞”获得了河北省文艺振兴奖，成功地继承了爷爷王玉林“北京天桥八大怪之一”的称号，被称为“吴桥江湖八大怪之首”。

三年之后，国家文化部更是将其评选为““世界非物质文化遗产传承人”。此后，王宝合多次受邀出国演出，获得“金菊奖”银奖、“省级劳动模范”等各种荣誉，他的绝活甚至被收录于尼斯世界记录中。

在运动解剖学中，有一个名词叫做“牵张反射”，意思是说：当肌肉受到外界拉力的时候，会在内部形成一个反射，让肌肉去主动收紧。

这个原理在竞技运动中被利用的很广泛，比如起跳前的助跑、奔跑时的大力提膝，踢球前的摆腿等准备动作。

因此，在运动前进行充分的肌肉牵伸，可以防止运动中的关节损伤；而在运动后进行牵伸，还可以有效减少和防止运动后肌肉酸痛。

比如伏案工作时间过长时，可以站起身做做上斜方肌牵伸、枕下肌群牵伸、臀大肌牵伸等动作，但老年人群应特别注意牵伸的强度和频度，避免硬拉和暴力造成损伤，如果本身就有关节或软组织损伤，应避免牵伸，否则不仅不能增加柔韧性，还会造成损伤加重。