索要小孩抚养费的方法如下：如果夫妻双方通过自愿协议离婚，离婚协议应包括支付子女抚养费的安排，要求子女抚养费实际上主要是协商，直接抚养子女的一方可以根据离婚协议向另一方索要子女抚养费。如果没有，可以向法院起诉子女抚养费。此外，直接抚养子女的一方还可以根据离婚调解书或离婚判决书中关于子女抚养费的规定向另一方索要子女抚养费。如果没有，可以向法院申请强制执行，并要求对方支付子女抚养费。也可以向法院索要子女抚养费。

【本文关联的相关法律依据】

《中华人民共和国民法典》

第一千零八十五条离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。

前款规定的协议或者判决，不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或者判决原定数额的合理要求。