发膜不一定要用干发帽。发膜不必抹头皮上，发膜全部是根据发干的问题来设计，所以使用的话千万不要涂在头皮上。发膜也不可使用过于频繁，1周1次就可以，次数太多太频繁会导致头发营养过剩，让头发变得厚重成黏腻；剪去头发上的开权部位再使用发膜，效果会更好。

做发膜之前必须彻底清洗头部，水温最好控制在30度左右，这样既不会伤害头皮和发丝，也可以把污垢清洗干净，要用温水把头发从里到外全部打湿。然后将洗发水挤到手掌上，两只手蘸水后用力摩擦至起泡，就可以将洗发水均匀涂抹到头发上了，注意一定要先起沫再涂抹，以免伤害头皮健康。

用清水将洗发水冲洗干净，确保没有残留，并将头发中的水挤出来一部分，一般把头发擦到六七分干即可，以免过多水分影响发膜发挥作用。然后取出发膜，一般中长发一次用核桃大小的发膜就可以了，短发是一元硬币大小，如果头发受损严重可以稍微增加用量，但不可以使用太多，否则会使头皮更加油腻。将发膜均匀涂抹到发丝上，可以用木梳或刷子辅助发丝充分接触发膜，然后用电热帽或一次性干发帽裹住头发，让头发充分吸收发膜的营养，大约十五分钟后用清水洗干净即可。