每天每人只需摄入300毫升牛奶，就能满足人体基本营养需求，牛奶尽量早饭后和睡前喝。
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥应有的作用，喝多了则难以消化吸收，所以大家应根据年龄、体力和脑力的消耗量以及自身经济条件来确定每天的饮奶量。