一小时能走6000-10000步。
正常人的步数大概在6000到10000步，运动要适可而止，适量的运动是对人体有益的，如果运动过度会对关节和肌肉造成损伤，更甚者会导致横纹肌溶解等不良后果，所以运动一定要根据自己的身体情况进行调整，不可以急于求成。
其实如果平时走路时，有意识地加大步幅的话，经过一段时间的锻炼，走路的步幅会增大的，大步幅走路可以更好地锻炼到大腿肌肉，臀部肌肉，还有身体核心肌肉。通过大幅度的摆臂还可以刺激上半身的肌肉。
一小时能走6000-10000步。
正常人的步数大概在6000到10000步，运动要适可而止，适量的运动是对人体有益的，如果运动过度会对关节和肌肉造成损伤，更甚者会导致横纹肌溶解等不良后果，所以运动一定要根据自己的身体情况进行调整，不可以急于求成。
其实如果平时走路时，有意识地加大步幅的话，经过一段时间的锻炼，走路的步幅会增大的，大步幅走路可以更好地锻炼到大腿肌肉，臀部肌肉，还有身体核心肌肉。通过大幅度的摆臂还可以刺激上半身的肌肉。