离婚想争取孩子抚养权的办法如下：

1、协议方式。按照法律规定，双方协议变更子女抚养关系的，只要有利于子女身心健康和保障子女合法权益，则应予准予，意思是说夫妻之间可以私下协商，然后请求法院予以变更；

2、起诉方式。如果父母双方不能达成协议，或者一方想要回孩子的抚养权，那么就可以起诉要回孩子的抚养权。

离婚给孩子抚养费标准如下：

1、有固定收入的，抚育费一般可按其月总收入的百分之二十至三十的比例给付；

2、负担两个以上子女抚育费的，比例可适当提高，但一般不得超过月总收入的百分之五十；

3、无固定收入的，抚育费的数额可依据当年总收入或同行业平均收入，参照上述比例确定；

4、抚养费包括生活费、教育费和医疗费；

5、抚养子女是父母的法定义务，离婚后不直接抚养子女的一方应当负担部分或者全部抚养费。

法律依据：《中华人民共和国民法典》第一千零八十五条

离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。

前款规定的协议或者判决，不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或者判决原定数额的合理要求。