游泳时身体也是在正常排汗的，只是由于身体一直浸泡在水里，即使导致了大量出汗，我们也没能明显感知到，这时候甚至可能发生脱水状况。因此，游泳之前1至2小时，最好先补充455至900毫升的水分，保证自己在游泳时能够保持体液平衡。游泳最适合的温度是26℃-29℃之间，如果是比赛那温度会更低，基本维持在25℃-27℃。如果在室外游泳池游泳，一般温度应在35度以下。其26度的水温这是国家规定的标准水温，对于初学者来说也是一个比较好的温度，正常情况下如果可以持续游进应该比这个温度更低一些，因为当我们游泳时身体温度升高，毛孔打开需要排汗散热。

水温过高，体温会升高，身体出汗增多，脱水速度加快，容易出现乏力、头晕、抽筋等症状，游泳一段时间后感到疲倦。当运动比较激烈时，控制水温尤为重要。与一般运动相比，在高温度的水中进行高强度有氧运动有极大的危险性。并且游泳时大家注意，一定减少在水中浸泡时间，真正的游泳是，充分的岸上拉伸，然后适应下水后，在水下缓慢的游进热身，室外游泳温度28-33℃，室内都是恒温，水温在22-30℃之间都可以，因为水温要低于室温，最适宜的游泳温度是26℃。

游泳安全要点

1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋;

2、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水;

3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳;

4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳;

5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全;

6、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全;

7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。