现在人们的生活条件变好了，吃的食物也变得越来越精致，但与此同时，也带来了很多“富贵病”，比如痛风等。俗话道，病从口入，很多疾病都是因为饮食不当导致的，比如，长期吃一些高嘌呤食物，就容易导致痛风发作。

像很多45岁以上的男人，因为平时外出应酬，加上饮食不讲究等原因，还没到老年阶段，身体就已经开始出现各种毛病了，自己不舒服，还会给家人带来困扰。这时候，日常饮食要拒绝“高嘌呤”，提高身体免疫力。

一、豆类食物

每天的饮食中应适当的增加一些豆类食物，比如豆腐、豆浆等一些豆制品。

在这些豆类食物当中含有的优质蛋白比较丰富，而且属于植物蛋白，很容易被机体吸收，还不会增加各个器官的负担。

而且还含有非常多的不饱和脂肪酸，这种成分能够降低血脂浓度并且降低血压，有着预防一些心脑血管疾病的作用。

另外，在豆类食物当中还含有非常丰富的纤维质。这种成分可以分解脂肪，并且促使脂肪排出。对于45岁以上男性出现的身体肥胖、脂肪肝、容易便秘现象，有着比较好的改善作用。

二、牡蛎

对于45岁以上的男性来说，体内的雄性激素水平会呈现下降状态。一旦雄激素水平降低，就会导致男性的体能快速下降，还会出现一些性功能障碍等现象，那么就应该适当的多吃一些牡蛎。

因为在牡蛎当中含有非常丰富的锌元素、精氨酸、亚铅等成分，这些成分能够促使男性体内雄性激素的分泌，达到提高男性体能，并改善性功能障碍的作用。

而且在牡蛎当中还含有大量的DHA、牛磺酸、维生素B族、氨基酸、铁、磷、钙等成分，能够起到提高男性免疫力的作用。

三、番茄红素食物

对于进入45岁的男性，患上一系列前列腺疾病的概率会非常高，比如前列腺炎、前列腺肥大等。那么就可以在饮食中适当增加一些富含番茄红素的食物，比如番石榴和番茄。

因为番茄红素能够提高男性的前列腺功能，达到预防前列腺炎、前列腺增生以及前列腺癌的作用。而且还可以有效改善中年男性所出现的体能下降、免疫力降低等问题。

四、牛肉

大部分进入45岁的男性都会出现体能降低、耐力下降，以及肌肉松弛无力等现象。那么对于这类男性来讲，日常饮食中应适当的增加一些牛肉。

因为牛肉中含有的蛋白质非常丰富，而胆固醇和脂肪含量比较低。可以增长男性身体当中的肌肉组织，并增加男性体能。还可以提升胰岛素合成率，达到提高代谢功能的作用。

总而言之，对于进入45岁的男性来讲，以上4种食物可以适当多吃一些。除此以外，还要多吃一些富含维生素、膳食纤维、铁元素、钙质的食物。

这些食物既可以提高代谢、消化功能，还能够增强血管弹性，并且提高骨骼、肌肉功能，有助于男性体能和免疫力的提升。