1、手掌相对轻轻放在胸部的两侧，深一口气。

2、然后慢慢的吐气，同时双手配合按摩动作，将胸部的肌肉往中间推挤集中。

3、直到感觉胸部被挤压到极限的时候放松手掌，再慢慢吸一口气。此运动共做10次。

4、身体自然站立，先举起右手，尽力向上伸展，右脚配合向下拉长，保持这个动作5秒钟换另外一边重复，共做5次。

5、将双手放在腋窝旁，沿着乳房外缘做圆形按摩。

6、以乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈部下方锁骨的位置。双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。