每一个妈妈都希望自己能够产生出充足的乳汁给自己的宝宝吃，但是事实上并不是每一个妈妈的乳汁都足够宝宝吃，有的妈妈乳汁分泌并不是很多，这样就需要及时下奶，那么哺乳期妈妈吃什么东西可以下奶呢？一起来看看吧。

哺乳期妈妈吃什么东西可以下奶

1.豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

2.木瓜

木瓜里面还有一种叫做木瓜素的物质，物质可以促进蛋白质分解，能够在较短的时间内将蛋白质分解成可以被人体吸收的物质，能够直接刺激乳腺分泌乳汁，所以产妇多吃一些木瓜，可以起到下奶的效果。

3.豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟单食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

4.花生

花生里面含有充足的营养，炒熟的花生非常香，多吃一些花生有利于乳汁的分泌，哺乳期的女性可以适当多吃一些花生，能够促进乳汁的分泌。

5.茭白

茭白口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

6.金针菇

金针菇的营养价值非常高，含有大量的蛋白质，蛋白质的含量几乎与肉类相媲美，并且维生素b族的含量非常丰富，可以起到通乳下奶的作用。

7.黄豆猪蹄汤

黄豆具有解毒及滋补的功效，可以消除体内淤血，促进血液循环。猪蹄中含有很高的胶原蛋白，可增强细胞代谢，所以黄豆猪蹄汤在产后给产妇食用，补血润燥还有益于通乳清毒。

看完上文的介绍后，相信大家对哺乳期妈妈吃什么东西可以下奶已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。