妈妈是非常伟大的。生完宝宝之后，会马上给宝宝喂母乳。要知道长时间喂母乳会出现胸缩水的情况，乳房的形态也会越来越难看。妈妈也都不希望给宝宝喂了母乳之后，出现乳房缩水的情况。那么，产后如何预防胸缩水呢？

1.合适的胸罩

有些妈妈在哺乳的时候基本上不穿胸罩。不穿胸罩，胸肯定会越来越下垂。即使在哺乳也要选择合适的胸罩的。给宝宝喂了母乳之后，就要及时佩戴胸罩了。这样才会有一个更好的聚拢效果，也不会让乳房变得非常下垂。

2.哺乳时间不宜过长

有的妈妈总是认为给宝宝吃母乳时间越长越好。再好的东西都是有保质期的。要是想让宝宝吃母乳的话，最好不要超过一年。宝宝经常吮吸着乳房，乳房的皮肤也会失去弹性，从而变得松弛的。妈妈不要长时间喂母乳，喂母乳时间越长，乳房缩水就越严重。

3、按摩乳房

每天晚上躺在床上的时候，可以用自己的双手按摩乳房。按摩乳房的时候，就可以促进乳房皮下的血液循环，促进体内分泌雌激素。妈妈要是喜欢做俯卧撑的话，可以做点俯卧撑，能锻炼胸大肌。