怎么矫正小腿外翻

2024-08-30 22:09:48

很多爱美的女性都会比较在意自己的腿型,常常会担心自己的腿粗了,或是胖了,影响腿部的美观。而部分女性由于不良生活习惯,还会出现小腿外翻的情况,使腿看起来比较难看。那么,怎么矫正小腿外翻呢?

女性要想矫正小腿外翻的话,可以通过功能训练的方法来矫正。患者首先要保持双脚与肩部同宽,两脚尖稍向内扣。然后把两腿伸直,做下蹲起立的反复锻炼,每天可以做四组这样的运动,每组做20次左右就可以了,这样坚持锻炼一个月,就可以使小腿内侧的肌肉得到锻炼。

并且患者在平时行走时,要保持正确的走站姿势,应当笔直走路,两眼目视前方,双臂尽量放松。平日应该穿戴矫正的鞋垫。还可以穿戴矫正鞋垫,这样可以避免一侧磨损过于严重,而矫正鞋垫还可以改变患者的着力点的位置。

患者可以每天用松紧带绑住小腿一小时左右,这样才可以让小腿往内侧收紧。在绑腿结束后,可以在小腿之间夹一本书,并保持端正的坐姿,这样也是可以帮助矫正小腿外翻的。不过在绑腿的时候要注意不要绑的太紧,不然腿部血液不容易循环。