在我们的习惯认知里面，随着年龄的增长头发自然就会变得白了，这也是我们所接受的自然规律。但是，现在有不少的年轻人却在中年甚至青年就有了白头发，那么，这时候吃什么坚果容易黑头发？

1.核桃。可能我们大多数人的认知中核桃的作用就是补脑，其实基本上可以这么说，所以的坚果都是能够起到补脑的作用的。但是核桃里面同时也含有丰富的硒元素，这对于生根固发黑发都是能够起到辅助的作用的。所以，所以想要头发乌黑的话可以每天适当地吃几个核桃的哦。

2.腰果也可以使得头发乌黑的。腰果里面含有不少的油脂，而不同的是腰果的油脂都是由不饱和脂肪酸组成的，里面微量元素锌和维生素的含量十分高，能够起到乌发生发的作用。但是需要明白的是腰果是非常热性的，不小心吃太多的话很容易就上火的。

其实除了核桃和腰果之类的坚果可以使得头发乌黑，不少含黑色素的食物比如黑芝麻和黑豆同样也可以让头发变黑的。如果是感觉自己开始出现白头发的话，可以多吃一些乌发的食物哦。