身体有湿气，就要去排湿，排湿的方法有很多，最常用的是运动疗法，如有氧运动，太极拳，慢跑等都可以，还可以通过中医的物理外治手法，都可以加速湿气的排出。

如何知道湿气已经排出，湿气排出来会有什么现象呢？

湿气大的人，感觉身体都是湿漉漉的，没有精神，如果湿气已经排出，整个人会为之一轻，精神会感觉很好，有的人排湿气的时候会出现拉水，拉肚子的现象，这是正常现象，如果身体内湿气没有了，就不会出现拉肚子的现象。

还有的人有湿气的时候舌头一般不是红润的，而是偏黄，偏白，就是脾虚和水湿混合在一起，有些人喝水都长胖的，这种体质多半是湿气作崇，通过排湿之后，人身体会瘦下去，而使舌质会变得红润，这些都是湿气排出的表现。