经常吃秋葵有以下好处：1.富含营养：秋葵含有丰富的维生素C、维生素K、维生素A、维生素B6、叶酸等多种维生素，以及钾、钙、镁、铁等矿物质，有助于补充身体所需的营养素。2.丰富的膳食纤维：秋葵富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排便，预防便秘。3.抗氧化作用：秋葵富含抗氧化物质，有助于清除体内自由基，预防氧化损伤，减缓衰老过程。4.降低血糖和胆固醇：秋葵中的膳食纤维和多酚类物质有助于降低血糖和胆固醇水平，对糖尿病和心血管疾病有一定的保护作用。

然而，需要注意的是，秋葵也有一些坏处：1.草酸含量较高：秋葵中含有较高的草酸，过多摄入可影响钙的吸收，特别是对于存在肾结石或其他肾疾病的人。2.某些人可能对秋葵过敏：个别人可能对秋葵过敏，食用后可能引起不适或过敏反应。

总体而言，对于大多数人来说，适量食用秋葵是有益健康的。但如果存在特殊的健康问题或对秋葵过敏，应遵循医生或营养师的建议。