牙龈萎缩是牙周疾病的常见表现，恢复牙龈健康的关键是去除引起萎缩的原因，并采取适当的护理措施。以下是一些快速恢复牙龈健康的方法：

1、良好的口腔卫生习惯：正确刷牙，使用软毛牙刷和温和的牙膏，每天刷牙两次，每次两分钟。定期使用牙线或间隙刷清洁牙缝。

2、改善生活习惯：戒烟、限制咖啡因和酒精摄入，避免过度刷牙和使用过硬的牙刷。

3、均衡饮食：多摄入富含维生素C和钙的食物，如橙子、菠菜、奶制品等，有助于提高牙龈健康。

4、口腔洗液：使用医生推荐的口腔洗液，能够有效杀灭细菌，预防牙龈疾病。

5、牙科专业治疗：如果牙龈萎缩严重，并伴有牙结石或牙齿松动等问题，最好咨询牙医进行专业治疗，可能包括牙龈移植等。

请注意，每个人的情况不同，治疗效果会有所差异，最好在牙医的指导下进行相应的治疗和护理。