女生痛经是很常见的问题，以下是一些建议来缓解痛经：

1、热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部区域，可以帮助舒缓子宫肌肉痉挛和减轻疼痛。

2、休息和放松：给自己一个舒适的环境，躺下休息一段时间，放松身体和心情，减轻痛感。

3、饮食调理：适当增加高纤维食物的摄入，如水果、蔬菜和全麦食物，减少咖啡因和盐的摄入，这些饮食调节可能有助于缓解痛经。

4、适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳等，有助于促进血液循环和缓解痛经。

5、中药调理：一些中药有调理经血和缓解痛经的作用。如果有需要，可以找中医师咨询，根据自身情况选择适合的中药来缓解痛经。

6、使用药物：如果痛经非常严重，可以尝试非处方药物，如布洛芬（ibuprofen）或对乙酰氨基酚（paracetamol）来缓解症状。但请在使用之前请先咨询医生或药剂师。

记住，每个人的身体状况和对痛经的反应都不同，如果痛经严重影响生活质量，建议咨询医生或妇科专家，寻求专业的帮助和治疗。