早上喝牛奶有以下好处：

1.提供丰富的营养：牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素D、维生素B12等多种营养物质。早上喝牛奶可以为身体提供所需的营养，有助于健康成长和维持身体健康。

2.补充能量：早上喝牛奶可以为身体提供能量，帮助人们开始一天的活动。牛奶中的脂肪和碳水化合物是身体能量的重要来源，可以提高精力和专注力。

3.有助于骨骼健康：牛奶是主要的钙来源之一，对于骨骼健康至关重要。早上喝牛奶可以补充钙质，有助于骨骼的发育和强壮，并预防骨质疏松症和骨折等问题。

4.促进消化：牛奶中含有乳糖和乳蛋白酸，可以促进肠道蠕动，帮助消化食物。早上喝牛奶可以促进肠胃蠕动，预防便秘问题。

5.提高免疫力：牛奶中含有蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于提高免疫力，增强抵抗力，预防感染和疾病。

需要注意的是，喝牛奶时应选择优质的牛奶，并遵循适量原则。不同人群的饮用量会有所差异，建议根据个人需求和健康状况来确定适量的摄入量。此外，对于乳糖不耐受或乳蛋白过敏的人群，应避免或选择适合的替代品。