女贞子作为一种中药材，具有多种功效和作用。以下是关于女贞子的一些功效和常见的吃法：

1. 强肝护肝：女贞子具有保护肝细胞、促进肝脏代谢和解毒的作用，对肝脏功能不佳、肝炎等有一定的辅助治疗作用。可以将女贞子研磨成粉末，每天适量服用。

2. 降脂降压：女贞子具有一定的降血脂和降血压的效果，可改善血液循环、保护心血管健康。可以将女贞子煮水喝或制成煮汤，每天适量饮用。

3. 抗氧化和抗衰老：女贞子富含多种抗氧化剂和养生成分，能够延缓细胞老化过程，增强人体免疫力。可以放入汤或煮粥中食用，每天适量摄取。

4. 强身健体：女贞子对于提高人体的抗病能力、增强体力和耐力，具有较好的作用。可以将女贞子炖煮成糖水，或与其他药材搭配煎煮，每天适量饮用。

需要注意的是，女贞子具有一定的药物性质，使用时应该遵循医生的建议，避免超量使用或与其他药物产生不良反应。此外，女贞子对于某些人来说可能会有一些副作用，如出现不适应立即停用并咨询医生。