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春季应该怎么样养生？春季养生有哪些技巧？

对于人类来说，最痛苦的莫过于疾病，因为身体出现任何疾病，都是对人体的一种打击和伤害，即使康复也会损伤元气，所以为了预防疾病，我们应该尽早的懂得养生，懂得如何保养身体，怎样提高身体素质，让疾病难以靠近，那么春季怎样养生呢？。

1、春季应该如何养生

1、宜多食能温补阳气的食物。《黄帝内经》中说要“春夏养阳”，也就是在春季应该多吃一些能温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、葱等，因为在经历寒冬以后，人身体内的阳气损耗较多，所以应该适当补充。

2、宜多食甜，少吃酸。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是说，春季应该少吃含酸味的食物，多吃含甜味的食物，这样可以补益人体内的脾胃之气。大枣、甘薯、山药、大米等都是适合春季食用的食物。

3、宜多吃新鲜蔬菜。人们在经过冬季以后，普遍会出现维生素、无机盐以及微量元素摄入不足的情况，所以应该在春季多多补充新鲜蔬菜，菠菜、荠菜、莴笋等都是适合春季食用的蔬菜

科学的饮食调养对保持身体健康(健康食品)、预防疾病很有帮助。

一、饮食清淡消春火

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油(油食品)腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

二、辛甘之品助春阳

稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。

三、少酸增甘保脾胃

中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

四、黄绿蔬菜(蔬菜食品)防春困

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

五、细选食物少疾病

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素(维生素食品)和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果(水果食品)，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。

六、胃肠疾病要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品(调味品食品)，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

七、祛痰养肺保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜(蜂蜜食品)等，有助于减轻症状。

2、春季中医养生原则

一、养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。

二、养阴

阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

三、养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

四、养脑

春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用芹菜250克、红枣10枚,水煎代茶饮。

五、养脾

“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

六、养胃

“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化。

七、养肾

春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

八、养热

早春时节气候仍冷,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以,早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。

中医教你：春季的养生之道，主要有4条！快点记下来

俗话说一年之计在于春，在春天气温慢慢的上升，是万物复苏的最佳时间段，但是空气会变得更加潮湿，容易患上各种疾病，在春季一定要注重养生，我为大家来说一说春季的中医养生之道。

1、要适应自然的变化

春天是万物复苏以及阳气生发的好季节，一定要保护好身体中的阳气，从中医的角度上来说春季属于木性，和肝脏相对应，所以一定要做好养肝工作，肝脏具有疏泄的功效，千万不能随便的乱发脾气，要保持心态的平衡，保持积极乐观的心态。

2、要注意精神上的调养

在春季一定要保持良好的心态，千万不能过度紧张和焦虑，保持积极乐观的心态，这样才会让身体保持健康状态。另外也要借助自然界的变化，春季是阳气上升的好时机，而且新陈代谢的速度会变得更加旺盛，只要适当的进行调理，就能够提高新陈代谢的速度。

3、要注意生活起居

只要保持科学规律的生活规律，做到早睡早起，多做一些户外活动，克服一些懒惰的心理以及坏习惯，选择宽松纯棉的衣服，就能够让精神和大自然相适应，让身心和自然达到统一和谐，让精力变得更加充沛，从而达到了养生的目的。

4、要做好防病工作

在初春时期温度会不断的增加，空气潮湿，在空气里面会含有大量的病毒以及细菌，春季容易出现流感肺炎以及各种麻疹，要预防各种疾病的产生，注意饮食上的调理，多吃一些能够增强体质以及保健身体的食物。要保证充足的睡眠，做到早睡早起，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，避免挑食和偏食，适当的锻炼身体来增强体质，不能长时间的久坐。

温馨提示

春季在进行养生的时候，要遵循正确的原则，不同的体质要选择不同的养生方法，一定要顺应自然的变化，注意精神上的调养和生活中的起居，选择宽松的衣服，多吃新鲜的蔬菜和水果，做好防病措施，适当的锻炼身体来增强体质，每天晚上睡觉前要使用热水来泡脚。一日之计在于晨，每天早晨抽出半个小时的时间来进行锻炼身体，提高新陈代谢的速度和血液循环。

春季十大养生之道首次公开！

一年之计在于春，意味着万物的更新，生命的开始。在这个春暖花开的季节，春天的各种养生方式难道不应该提上我们的日程吗？下面给大家介绍十种春季中医养生方法，赶紧收藏起来吧！

中医养生第一法：补阳

春夏是自然气温升高，阳气逐渐旺盛的时候。此时养生要以养阳为主，以适应季节变化。根据春季人体阳气生发的特点，可以选择平而清的进补饮食，如温性食物。进补饮食适合正常人和体质虚弱的人，如荞麦、薏米、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。黥布减肥法是指用生冷食物烹调的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合等。

中医养生之二：养阴

阴虚和胃十二指肠溃疡应在春季发作。蜂蜜疗法可以用在饮食上。蜂蜜加水蒸熟，饭前空腹服用，每日100毫升，分三次服用。或者用牛奶250ml，煮沸，加入蜂蜜50g，白芨6g，拌匀即可饮用。这些都有滋阴益胃的功效。阴虚内热体质者，可选择大米粥、红豆粥、莲子粥、青菜泥等食物。不吃甜腻、油炸、油腻、生冷、粗糙的食物。

中医养生之道之三：补脑。

在春天，肝阳上亢的人容易头痛、头晕，这就是中医所说的“百病在春者头上”的原因。其饮食控制方法是：每天吃250~500g香蕉或橙子；或者用香蕉皮100克，以水代茶煎服，经常饮用。另外，可以用250g芹菜和10枚红枣代替茶叶。

中医养生之道之四：健脾

中医认为“春季宜存酸增甜，以养脾气。”这是因为春季肝旺时，肝会影响脾，所以春季脾胃虚弱，多吃酸味食物会使肝阳亢奋。因此，春季饮食宜选择辛辣、甘、温的食物，忌酸涩，多吃蔬菜、野菜。

中医养生之五：滋肾

春季气候舒适，是肾功能不好患者滋补调养的好时机。此时服用补肾方、补肾药膳，对肾功能损害早期有较高的疗效。患者应注意春季生活调理，饮食以清淡、甘甜为主。可以吃清淡的蔬果，如山竹、莲藕、薏米、黄瓜、哈密瓜等。

中医养生之道之六：养胃

饮食应避免服用猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏及富含肌酸、嘌呤碱等刺激性调味品。因为这些食物有很强的刺激胃液分泌的作用，也容易形成气体而引起腹胀，加重胃肠负担。饮食宜清淡易消化，可采用蜂蜜疗法。

中医养生之道之七：保持“热”

春天的早晨，气温还很低，寒冷刺激甲状腺，可引起机能亢进，消耗热量，削弱人体耐力和抵抗力。另一方面，人体需要消耗热量来稳定基础体温，以御寒。所以这个时候的饮食构成应该是高热量的。除了谷类制品，还可以选择糯米制品、大豆、芝麻粉、花生、核桃等食物及时补充能量。

中医养生八法：补气

老年人慢性支气管炎在春季也容易发作。阳气在春天升起，人体的阳气也在春天升起。为了帮助阳气，应该注意饮食。可以常吃洋葱、韭菜、黑豆、枣、芪等。还要多吃具有化痰、健脾、补肾、润肺功效的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。有助于缓解症状。

中医养生九法：防病

在春天，气候由冷变暖

如果能注意饮食，也能缓解“春困”。理想的膳食安排是：早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。吃富含钾的水果和果汁也有助于缓解“春困”，因为钾有助于维持细胞水分，钾缺乏时，人会感到乏力。

春季养生的方法有哪些？

1.每日适量运动：惊蛰时气温逐渐升高，适当的户外运动可以刺激新陈代谢，增强身体的免疫力和抵抗力。

2.饮食清淡：春季易感受肝胆湿热，所以饮食以清淡为主，避免油腻、辛辣、刺激性的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。

3.养生防病：惊蛰过后，天气转凉，容易感冒。要注意保暖，避免受凉，不要着急去除衣服和套上单衣，等气温稳定了再进行换季穿衣。

4.多喝水：在惊蛰时节，由于气温开始回升，人体的代谢率也会随之加速，因此需要多喝水来补充体内的水分和维持身体的水分平衡。

5.调节情绪：春季是一年四季中最容易出现情绪波动的季节，因此需要注意调节自己的情绪状态，保持良好的心态，避免过度疲劳或焦虑等负面情绪的影响。

6.睡眠充足：合理规律的睡眠可以提高身体的免疫力和抵抗力，促进身体的恢复和健康。在惊蛰时节，应保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜。