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春季养生应该注意哪些事项

随着气温的日渐回升，春季养生已经成为越来越多人关心的话题之一。春天是一个万物复苏的季节，怎样的春季养生之道才是最健康的呢？饮食、运动与情绪三管齐下，这才是最佳的春季养生之道！

一、合理饮食

提起春季养生之道，自然大家首先考虑的就是饮食方面。春季万物复苏，因此，并不太适宜进补，建议大家在饮食方面最好是以适宜阳气升发的温补食物为主。比如大蒜，虽然吃完大蒜后的品味不太好，但大蒜具有暖胃杀菌的健康养生功效，而且对于防辐射也有很好的效果。韭菜无疑也是春季养生之道中必不可少的一种食物，春季养生的重点是养肝护肝，而多吃韭菜就可以很好的起到养肝护肝的作用。

此外，春季养生之道中关于饮食方面还有一点需要大家了解，那就是一定要多甜少酸。因为酸性的食物会助长肝气，不利于养肝护肝；而甜性的食物则能补气益脾，此类食物如大枣、山药等，不妨多食用一些。

二、轻松运动

适量运动一直是健康养生所不能缺少的重要一环，而在温暖的春季，运动方面则要以轻松愉快为主，千万不要进行剧烈运动。春游踏青、放风筝等都是适宜春季的最佳运动方式，尤其是每天在办公室坐着的OL们，更应该趁着春季的大好时光，多到户外走走，多呼吸新鲜空气，也可以让你的颈椎与视力都得到最佳的估算与恢复。

三、情绪调整

一直以来，很多人提到健康养生，总是容易忽略情绪调整的重要性。而情绪养生其实是健康养生所不能缺少的重要一部分。因为养肝护肝是春季养生的重点，因此，学会调整自己的情绪，平息肝火，这就是十分重要的春季养生之道！开心乐观地面对生活与工作，知足常乐，没有什么比健康更重要！

很多人都在寻求最佳的春季养生之道，其实，除了知道该吃些什么，我们更应该知道适量运动与情绪调整对于春季养生之道的重要性。毕竟健康的含义中也包括了心理健康这一个重点呢。

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春季养生应该注意什么？

注意保暖防寒。老话说”春捂秋冻"，春季衣服不宜过于单薄，防止倒春寒。

注意风寒感冒。大风天气尽量不外出，也不宜在阳台或有穿堂风的地方。出汗后不能立刻服等。

注意勤于运动。“生命在于运动”，这是强身健体消除春乏的有效方法。

注意生活规律。春季宜于晚睡早起，不可赖床。一日三餐按时有规律。

注意健康饮食。宜选用比较清淡温和健脾益气的食物，多吃些新鲜蔬菜。

注意美容护肤。春季天气干燥，春风不留情面，出门应做好自我防护，回家适当修复保养。

注意精神愉快。不是这么说嘛：高兴是一天，不高兴也是一天，呐为什么不高兴起来呢？保持乐观开朗的心情，身心自然愉悦。

注意事项

春季养生要注意哪些方面？

第一，春季春阳升发要有目的地选择一些适合春季的食物，春季气温多变，饮食方面我们就要多吃一些有助于散热的食物，多吃五谷杂粮。

第二，春天人体新陈代谢旺盛，可适当增加蛋白质的食物，多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质。

第三，春季是养肝护肝是的重要季节，春季在情绪方面不要太过于暴燥，也不要有忧郁的情绪存在影响身体。猪肝味甘、苦，有补肝明目和养血的功效，所以春天在饮食上要多选择护肝健脾的食物，如猪肝，大枣、蜂蜜护肝健脾胃增加气血，以达到养肝护肝的效果。

第四，春季常会出现皮肤及口舌干燥、火气旺盛的情况，所以在春季要调整饮食规律，以清淡为主。

第五，注意运动。春季要加强锻炼，到空气清新的地方尽量选择适合自己的运动方式进行锻炼。春季运动应遵循养阳防风的原则，在春天阳气向上向外疏发，春季运动时要注意保护体内的阳气。

第六，​春季的空气十分清新，要把景色与心情相结合，可以促进心肺功能，有利于大脑，使人头脑清醒，所以春游对于人的身心健康很有好处。

立春节气养生要注意什么

立春节气要根据天气变化，适时增减衣物。务必要顾护阳气，避免因倒春寒引起感冒或其它呼吸道传染性疾病。不同季节养生的重点不同，中医养生学理论认为“春与肝相应”。因此，春天应该以“养肝”为先。养肝的关键则在于良好的情绪调养。要做到心胸开阔、乐观向上、戒骄戒躁，切忌情绪忧郁，一定要保持恬静愉悦的好心态。

在饮食调养上应注意肝脏生理特点，疏泄肝气，使肝气顺达而不影响其他脏腑。适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。

食物可适当选择具有辛温发散功效的葱、姜、蒜、香菜、花生、韭菜、香椿等，少食辛辣热性食物，以免饮食助长内热。还可适当进食甜味食品如红枣、红薯、红糖等，有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。菊花茶、绿茶、茉莉花茶等茶品性凉而不寒、清润散风、通利头目，较适合于春天饮用。

建议气虚者可多食健脾益气的食物，如山药、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、鸡肉等。气阴不足者宜多食益气养阴的食物，如豆腐、豆芽、胡萝卜、荠菜、银耳、百合、鸭肉等。