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护肝先养血之春季五脏养生
护肝先养血之春季五脏养生
虽然已过立春，但天气仍较为寒湿。医生提醒，身体正处于慢慢回升阳气、舒张的时候，尽管天气寒湿，也不能“放开胸怀”进食煎炸、火锅等一些上火的食物。春属木，根据五行与五脏的对应，肝又对应着木，因此养生与春天需相适应，应以护肝为主。过食上火的时候，让肝火更为旺盛，人的情绪波动大不利于健康。
护肝先养血养血需休息
人们注重以“吃”来养生，却忽略了养生最根本的“休息”。桂林医学院附属医院中医科医师蒋敏玲指出，因工作生活节奏的不规律，晚睡成了健康的杀手。从中医上说，气血是人活力的来源，其中肝藏血，在凌晨1~3时是它的休息时间，如果人不休息，脏腑也会负荷过重，影响了气血的生化。
此外，用眼过度也会对肝造成伤害。建议眼睛对着电脑45分钟后，闭目养神5分钟。泡一杯枸杞菊花茶饮用可改善眼累干涩的情况。
吃肝可补肝“三高”需谨慎
民间流传着“以形补形”的说法。张女士对此表达了自己的疑问，既然春日要护肝，能否多吃猪肝鸭肝来养护肝脏呢？广西名中医邱全表示，中医确实也有以形补形的说法，但也不是所有人都适合多吃肝脏。
邱全指出，如今患“三高”的人较多，而肝脏本身的胆固醇含量比较高，这种情况下，“三高”的患者就不适合吃肝养肝了，因为肝脏会使高血脂血压增高。
上火食物会影响肝功能
黄女士因无法适应已经入春后仍寒湿的气候，以火锅、煎饼等热乎乎的食物为主，不料，很少上火的她连吃了三日后开始牙龈肿痛。无独有偶，近日来，医院中医科里多了不少高血压、脾胃病、咽喉疼痛的患者。蒋敏玲说，入春后，从中医上说，就到了护肝的.季节，但由于桂林天气仍较为寒湿，不少市民仍喜食火锅、煎炸食物等“上火”食物，造成肝气更旺盛。
中医强调要顺势而为，在春天阳气生发的时候，如果不遵循规律来养生，体内的阳气就会被抑制，气机不畅，各种邪气乘虚而入，再加上饮食不当，容易“上火”，出现眼睛红肿疼痛，咽喉肿痛，牙龈出血肿痛，大便干燥等。
另一方面，据邱全介绍，木需要土来供养，五行中，脾胃属土，肝主疏泄属木，因为饮食不当，边吃热乎的食物边饮用饮料容易造成脾胃不适，这时会影响肝的疏泄功能，使人易怒，情绪起伏大，因此，不少高血压患者的血压随情绪而起伏。
少吃酸食宜吃淮山大枣
邱全建议，如想暖和身体，火锅的锅底可以以菌汤为主，或者熬制百合老鸭汤，养阴护肝。从五味与五脏的关系看，酸入肝，当肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
除了饮食，一些养生保健方法也有不错的效果。对于老年人，保暖最重要。桂林市意喜养生堂堂主周意喜解释，老年人裹藏了一个冬季，初春散发阳气又遇湿寒，阳气不如青壮年，内热外冷的时候需要补充更多的热量。
他建议晚上泡脚时，放入一些姜蓉，增补阳气(能量)。蒋敏玲建议不妨多拍打肝胆经，按揉足三里。拍打肝胆经方法是：手握拳沿着大腿外侧稍用力有节奏地拍打。
春季养生重在养肝，调畅肝脏升发之气，一年少生病
中医五行学说运用取象比类和推演络绎的方法，将五脏归属五行，对应五季、五味等。
肝属木，对应季节为春，春天生命萌发之时，大自然生机勃勃，万物欣欣向荣，人是大自然界一份子，与大自然息息相通，肝属木，象树木一样的伸展，生发，(引申为肝具有疏通、舒畅、条达以保持全身气机疏通畅达，)但会太过与不及，所以在春天这个时候我们应该注重养肝、调肝。
防其不及与太过。“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。如果春天违逆了大自然的这种生长规律，便会损伤我们的肝脏，导致提供给夏天所需消耗之气不足，到夏季发生寒性病变。所以春天养生做得好，才能给我们这一年一个好的开始。
不及与太过具体而言：
在春天最理想的状态，就是肝气升发顺畅，所以春天就应该让我们的肝气舒展、阳气升发，如果这个时候阳气升发过程中遇到了一些障碍，比如阳气升发太过，就有可能产生肝火的情况；
如果升发的阳气，受到了压制，那么就可能产生肝郁的情况。因为肝喜调达恶抑郁的，所以它应该是舒展的，不能压制它，也不能疏泄太过。
就像有些人，在冬天到春天这个过渡的季节，可能就会出现身体上的不舒服，比如感觉特别疲倦、乏力，出现春困的情况；还有一些人会出现睡眠不好、口干口苦，情绪特别容易受波动的情况。
实际上来说，这些大部分就是因为我们肝气升发的太过了，要么就是肝脏升发之气受到了瘀滞，所以说调养好我们的肝脏，梳理好我们阳气升发的过程是非常重要的。
所以我们在饮食上要注意少酸多甘。
因为酸我们都知道它具有收敛的作用，而在我们阳气升发的时候，不能收敛太过，收敛过了之后，就容易影响肝脏阳气的升发，所以酸性的食物要少吃。
可多吃甘味的食物，甘味入脾胃，因为肝跟脾胃的关系是比较紧密的，肝气过旺的时候，它容易克我们的脾土，所以这个时候要补养我们的脾胃。甘味的食物也是比较多的，比如南瓜、南瓜、大枣等等。
除此之外，在春天肝气升发的过程中，特别要注意，要调畅自己的情志。尽量少生气，多到大自然当中拥抱自然，多做一些户外活动，这样有利于我们肝气的舒畅。
如果这个时候大部分时间都处在一个比较焦虑、抑郁的状态中，就会影响我们肝气的舒发，实际上对于之后一年身体的症状，就容易产生不利的影响，比如气血的不舒畅，容易气滞血瘀等。
还有一点特别提醒的是，春天阳气升发，它实际上是阳气慢慢生长的过程，所以大家不要盲目温补。如果要去吃一些补药的话，大家就要根据自己的情况。如果确实需要补，那么我们可以适当吃一些补药；如果身体不需要补，再去吃过多的补药，就有可能导致阳气升发过旺，体内可能产生一些肝火、血热湿热的等情况。
另外在睡眠上，很多人容易出现春困的情况，但实际上我们需要夜卧早起。
早上的时候尽量早一点起床，晚上就按照正常的作息时间去入睡就可以了，这样的话，也有利于我们阳气的舒展。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
所以在春天，大家可以按照这些养生方法，调畅自己的肝气，对我们的身体是比较有好处的。
春季为什么要更加的注重养肝
春季马上就要到了哦，我们在春季的时候是一年中最忙的时候了，春季我们很容易会出现上火的现象了哦，并且还会出现很多的病症了，所以我们在春季一定要做好养生和保健的工作了哦，我们在春季的时候更加要注意养肝了哦，春季是养肝的最好时机的哦，下面我们一起来看看吧。
我国传统养生观点认为，春应在肝，作为与大自然密不可分的人来讲，肝对春天的气候变化最为敏感。因此，春天养生重在养肝。
肝主疏泄，在志为怒，性喜条达，恶抑郁。肝气宜解不宜结，人的精神、意识、思维等情志活动，与肝气是否舒畅有很大的关系。另外，“肝胆相照”，肝与胆互为表里，胆属少阳，少阳升发之时恰在春天。因此，春季应特别注意精神调养，务必保持精神开朗，积极向上，乐观豁达，尽量排遣沉闷、抑郁等不良情绪。
春天的刮风的天气也是非常的多的了，春风一吹，我们人体的抵抗能力有比较弱了，很容易就会生病了，所以我们在春季一定要做好预防疾病的工作了哦，尤其是我们在春季的时候肝脏的负荷是非常的大的了，我们一定要保养好我们的肝脏了哦，春季我们要更加的注重肝脏的保养了哦。
肝主藏血。人体的生理活动，全赖血液的濡养，人在安静休息时，部分血液归于肝，而活动时，肝又帮助心脏将血液输布四周，供给能量。因此，春天要注意劳逸结合，不可过于劳累，不要熬夜或做过于剧烈的活动，以使肝血充盛。肝病患者尤应注意休养生息，避免加重肝脏负担。
肝开窍于目，在液为泪。春天到来，大自然一派新绿，现代研究绿色对眼底视网膜细胞有良好兴奋作用，绿色不仅入肝，还能益目，所以春天应多眺望绿色植物以悦目神。同时，春天又是“火眼”(急性卡他性结膜炎)、眼痒症(春季结膜炎)多发季节，要注意预防，并积极治疗，使眼睛不受伤害。
春季是我们很多人都非常的喜欢的季节了哦，但是春季的时候，也是我们人体发病最多的时候了，气候也不是非常的好，所以我们很容易生病了，但是我们在春季更应该注意的是做好养肝的工作的哦，春季是我们一年中养肝的最好的时机了哦，春季我们养肝的功效是非常的好的哦。