春天早上5点左右起床对身体好：
1. 5点为惊蛰，阳气上升，大肠排出毒素，有益于促进新陈代谢，净化肺部污浊，利于养肺，顺应太阳天势。
2. 5-7点是大肠经旺盛时期，起床后大肠能得到充分运动，并进行排浊，避免油脂滞留，从而排出毒素，减少对人体血液和脏腑造成的伤害。
3. 7-9点是胃经旺盛时期，是消化和转化的较佳时期，不宜晚起以免身体无法吸收养分。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
春季睡眠养生时辰
1
春季睡眠时间应该是早起晚睡型，要保证7小时的睡眠时间
春季是最适宜人们睡觉的季节，由于季节特点，人容易困倦，春天天亮时间提前，温度适中，人们应该早起活动，而春季夜晚来临的晚，所以人们在餐后可以准备一些活动，因此春天睡眠原则应该是早起晚睡型。
春季早上6点半到7点钟左右起床即可，保证有充足的8小时休息时间，就能缓解劳累了一天额疲倦身体，早上起床后，调养精神，吸收大自然活力，可以让自己一日都活力无限。
春天午睡要按时睡，建议在午饭后1小时后休息1刻钟，这1刻钟就是15分钟，这15分钟能与晚间1个小时的休息时间是相当的，保证春季每天都有这么一个小小的午睡，可以振奋精神，让下午的工作学习充满活力。
人体到了夜晚，体温下降，新陈代谢缓慢，身体放松，建议在春天最佳就寝时间是10点半上床，最好在11点之前睡着，最晚不可超过12点，放松身体，让机体进入排毒状态。
不要错过最佳的睡眠时间，人体越晚睡，身体体温越低，就越难睡着，因此建议一定要提早躺下，不要到了十一二点再上床，提前半个小时躺床上，看看书，听听轻音乐，都是有助于入睡的。
确定理想起床时间，人体有深睡进入浅水的时间周期是90分钟，如果选择在浅水时间起床，精神会更加，因此建议将闹钟点在90分钟的倍数加上入眠所需时间是理想的起床时间。
春季宜早睡早起，最佳的时间是多久？
清醒后不要立即起床，可以先伸个懒腰振奋精神，再以双手揉搓双耳、叩齿、做一些简单的保健按摩。这套动作可以提神、活肢节。然后起床喝一大杯温开水，饮水可以润泽肠道并帮助缺水的细胞重新焕发活力。接着，该去排便了，此时正是大肠经运行的时段，要养成早上定时排便的好习惯。
不要胡思乱想，冷静下来。如果你无法入睡，你可能会扭曲这个概念，而且没有精确的时间模式。事实上，要入睡，必须有足够的时间和基本的睡眠规则。一般来说，晚上11点左右是入睡的理想时间。每个人每天需要睡多久？你最好早点去卡马，早点起床。万物生长。人们必须早起来改善阳气。就我个人而言，我认为在春天六点钟早起是杨琦的上升站。我们必须早点去卡马，早点起床。
六点半起床，晚上九点睡到十点。他们是最科学的。科学的饮食，在春天吃一点能产生毛发的食物：香肠、香椿、竹笋等等。适度的有氧运动：跑得好。这是一个容易产生春季嗜睡的季节。建议春季人体气血应清爽。首先要提倡的是早起早起，有规律地生活，十一点前去早起早起，早上在户外散步，放松身心，摆脱疲劳心理和睡意，主动调整心态。对于成年人来说，可以保证7小时左右的睡眠。一般来说，春夏两季去卡马晚一点，早起，每天睡5~7小时是明智的。
秋天，你必须早点去卡马，早点起床。你需要每天睡七个小时；冬天最好早点去卡马，晚起，每天早点去卡马，春天早点去卡马。具体的睡眠时间通常保持在晚上10:30左右；建议在早上六点左右早起，这有利于阳气在体内的生长。睡个安稳的觉。好的睡眠时间是晚上10点。
春季成人几点起床最好
一般情况下睡眠时间一般八小时左右为宜，一般情况下少于六小时即睡眠不足，建议一般十点左右睡眠，早晨六点左右起床为宜。
我们都是生活在自然界中的人，应该遵循自然界的客观规律，冬至过后，阳气就开始上升了，白天也就相应的长了，春季天亮得较早，万物复苏，一派生机勃勃、欣欣向荣之象，我们应该早点起床，呼吸新鲜空气，然而，春天天气，尤其是早春天气还是有些凉的，除了注意保暖之外，还要注意睡眠。
一般来说，如果睡7个小时就足够的人，正常的早起时间应该是在早上4～6点；如果须睡足8小时的人，正常的早起时间应该是5～7点之间，刚好是阳气准备，或正要开始旺起来的时候。所谓春夏「不适合睡得太早」，指的是不要在晚上9点以前就去睡。这是因为春天的「生发」之气起来了，就不用太早睡。但「晚睡」最晚也不能超过11点以后。超过11点，甚至12点才睡，就算「熬夜」，非常不利健康。
不管是晚睡或睡不好，都会造成交感神经的过度亢奋，进而形成「虚热」。交感神经亢奋会影响内分泌，造成血压变高；交感神经也会影响胰岛素的阻抗性，使得血糖升高；交感神经会刺激「瘦素」降低，吃多了不但会变胖，而且高血脂与脂质代谢不良也会伴随而来。长久熬夜之下，大脑就会因为过度兴奋（即中医所谓的「阴虚阳亢」）而失眠，让人体的「日光节律时间」后移，形成更不容易入睡的恶性循环。
如果熬夜已经成习惯，想要改过来的话，可以采取「一天提早10分钟」睡觉的方式，只要花半个月的时间，大概就可以调回正常的睡眠时间。 熬夜后，应该在正常时间起床、吃早餐，等中午11～1点十二经络中的「心经」运行时，再进行小睡。
太早起床可能会「养阴不够」，特别是早上3～5点刚好走到肺经，若是早于此时起床，容易伤害到肺经的正常运作，而形成中医所说的「五更嗽」。凌晨3～5点应该是一般人睡得最沉的时候。依照中医理论，人体从静到动的转化，一定要通过深度睡眠才能完成。
寅时（早上3～5点）时，人体的各个部门开始由静转动，对气、血的需求量也跟着增加。此时当令的肺经，便肩负起同时「宣发」与「肃降」的功能。一旦功能失调，心脏的负担也将跟着加重，很容易引发心脏病。建议家中如果有心血管疾病的老人，一定要叮嘱他慢慢起床，不要有急速起身的大动作。
早上几点起床最健康？
早上5-6点起床为一天中阳气升发的时候，起床后适量活动，可顺应自然规律，与人体阳气之升发规律一致。能使肺气得以舒展，顺应阳气的舒张，完体气血运行，使人一天的阳气充足。早晨醒后应及时起床，若赖床不起，经过一夜较长时间的睡眠后，常会出现头脑昏沉、精神匮乏等生理不适。若长期赖床，还有可能降低听力和记忆力，造成大脑的供血不足，破坏人体正常的生物钟规律，不利于身体健康。所以，一定要养成早睡早起的好习惯,，保持人体器官正常的昼夜规律。此外，老年人起床时不宜过猛，尽量动作缓慢，避免突然起身导致体位性低血压，引起脑供血不足，出现头晕、晕厥等。从医学角度来讲，早晨6点左右起床对身体最好。坚持早睡早起是有利于人的健康的，正常人睡眠时间，应该在晚上10点或10:30左右，充分休息后，起床时间应该控制在6点左右，并且长期坚持下去，这样有利于人的身体健康，工作和生活中能够快速集中注意力，精力旺盛，不容易犯困；同时坚持这种习惯患上抑郁症的风险比较小；而且不容易长胖，熬夜会导致内分泌失调，很容易增高体重。如果按时休息和锻炼，不仅不会发胖，还可以保持一个苗条的身材。