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春季养生抗衰老的方法有哪些？你有哪些了解？

平时生活起居

这时早已进入了二之气，气候也日趋温暖起来，可是早晚的温度差却非常大，仍隔三岔五的会出现寒流来袭，正所谓迟早冷，下午热，有风冷式，没风寒风热，穿少了冷，穿多了又热，健身运动一下就热，刚坐着又冷的坑人气侯。再加上气候的发生变化，降水比较多，有些地方乃至还可能会发生阴雨绵绵，梅雨天气持续的问题，因而更换衣服裤子是这个时节更为关键的养生之道。

中医学提议这时要注意勿极冻，勿太热了，的穿着标准，换句话说不可以穿多了，也不能穿少了。正常情况下提议之上厚下薄的穿着方法开展，此外要需注意腿部和足部的防寒保暖。中医学觉得春分时节能略微出汗是极佳的，那样有利于将冬天埋伏的湿邪出身体之外。

精神实质健康保健

据调查分析春天是抑郁症等心理问题多发的时节，这可能和气候及春天肝郁气滞相关。因而春天更要留意搞好精神层面的调理，提议一定要坚持“平静”为贵，不管碰到什么情况都需要保持稳定的心理状态，积极的心态，谨记为自己过大的精神压力，平时应以安养神气为主，防止大喜大悲，防止过大的情绪波动，那样能够有利于“阴阳平衡”的特性。提议在这个春光无限好，莺飞草长的季节里能够多出来踏春，在阳光明媚的情况下合亲朋友一起到外看花，这不但有益于心理状态的健康，同时还有助于减轻心理压力，是春天精神实质养生层面不能缺失的一部分。

饮食搭配养生

一年之计取决于春，春天搞好饮食搭配养生也是一件尤其关键的事，中医学觉得眼底下属仲春，因而肝火较旺，肾精微，中医学提议日常饮食中还可以合理的提升一些酸碱性的食物，辛热的食物以益肾清肝火。此外在春天降水较多，更容易造成湿浊入身，合理的吃些湿热的食物更有益于祛除凉气。饮食搭配上能够合理的多吃一些姜片，椰菜，葱段等。此外中医学还觉得春天人会肠胃反目，因而更要特别注意平时的脾失肠胃之道，能够合理的多吃些如山药，荞等具备健脾开胃作用的食物。

疾病防治

春天还是各种呼吸道病症，发烧感冒、流行感冒，流行疾病，皮肤过敏，牙龈肿痛，肠胃等病症多发的时节，因而春天还需要做各种疾病的预防工作。

春季如何养生？

建议：翻开所有的科普，我们不难找到各种春季养生信息，但由于内容繁杂，难以理出头绪。站在医生的角度，帮助大家梳理一下。春天是一个万物生发的季节，我们人体储存了一冬的能量该向外发泄了，自然我们的机体想动，特别面对着春光明媚，树呀，草呀，开始返青，憋屈了一冬的人们，开始活跃起来，急不可待地脱下厚厚的棉衣，跑出户外，领略美好的山水风光。原本说，这是一件好事，符合自然规律。但大家发现一旦我们这样做了，但得到的结果，并不是我们想象的那样好，而是很多疾病正在悄悄地向我们发起新一轮的进攻。面对着沙尘天气，面对着缺水的春天，医生也开始茫然，到底我们应该怎样做？首先，我认为大家还是要记住老人的话“春捂秋冻”。中医理论认为春天阴消阳长，自然界阳气开始生长，阴气减少。“天地俱生，万物以荣。”天为阳，地为阴，阴阳气都生发起来了，万物都开始发育生长。人体与自然界相应，生理功能开始活跃，新陈代谢日渐旺盛。春天，人的活动量开始增加，阳气开始生发，气血渐渐运行活跃，人的皮肤腠理变得疏松，毛孔开合。这时，人体的阴阳处于动态变化之中，是很不稳定的，一旦调节不当，人就很容易生病。尽管，我们已经能够感受到一点丝丝春暖之意，但倒春寒会让很多人患上感冒，特别是儿童和老人要格外小心，不易过早地脱下棉衣。否则，正在缓缓张开的皮毛，很容易受到寒气的袭击，患上感冒。第二，注意养肝。按照祖国传统的中医的理论：春季属木，木遇春而旺，人在其中，肝属木，自然养肝在春天是头等大事。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”其意思是说，肝应春天，春季养生主要养肝。养肝更多的是食养。春天顺应天气的变化，调整我们的饮食结构。我们吃的食物要讲究，最好多使用一些绿色蔬菜和水果，如：螺旋藻、菠菜、芹菜、西兰花、茼蒿、油菜、生菜、荠菜、青椒、黄瓜、苦瓜、丝瓜、佛手瓜、猕猴桃、绿茶、绞股蓝茶、绿豆等等，大都是肝脏最喜欢的食物。这些食物中大都含有丰富的叶绿素、胡萝卜素、维生素C、镁、锌、铁等，能够促进肝细胞再生，保持消化道畅通，平衡酸碱，解毒排毒。同时，吃一些味道酸的食物，如食醋、山楂、酸枣、西红柿等。它们能够帮助肝脏解毒排毒，制造分泌胆汁，促进消化吸收。另外，其他营养物质也不可缺少，特别是蛋白质。保证摄入足量蛋白质，是使肝脏功能正常的重要因素之一。营养不良的人，身体内的蛋白质常处于“赤字”状态，平时应注意补充蛋、奶、豆制品、鱼类及瘦牛肉、瘦猪肉等食品。想要防癌保肝，应多吃富含维生素E的食物，如玉米，葵花子、油菜子、马铃薯、黄豆等。总之，肝是人体的“大将军”，在春天进行健肝，是人体保健与免疫力之源。第三，兼顾补肾。在养护肝脏的同时，不要忘记肝脏的母亲——“肾脏”，这是非常重要的一点。从肝肾二者，无论在相互关系、生理功能上看都是关系。肾藏精，肝藏血，肝血必须依赖于肾精的滋养；只有肾精充足，肝脏藏血和疏泄功能才正常；反之，若肾精亏损，可导致肝血不足，疏泄功能失常。肾属水，肝属木，肝木每时每刻都离不开肾水的浇灌；只有肾水充足，肝木才能茂盛。另外，肾脏还是清除肝脏内毒素的机器，停留在血液中的“毒物”必须经过肾脏来帮助筛选、排除。所以，我们在养肝的同时，还必须注意养肾。有人说“肾为生命之根，肝为生命之花。如果没有根，哪里来的花？更谈不上果啦！”日常我们在选择食物上要注意多选择一些黑色的食物，这些黑色的食物含有丰富的锌、铁、钙等矿物质如：黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇类、紫菜、桑椹、荞麦、海参、何首乌等都是肾脏最喜欢的好食物。另外，控制饮食不要过咸，尽管肾脏喜欢咸，能帮助身体留住水分，但对于有肾脏疾病，高血压的患者要特别注意，常人每天一般需要6克食盐，倘若盐吃多了也不好，容易诱发高血压和心脏病。水为万物之母，水是人类的命脉。水约占体重的三分之二，它维持着人体正常的生理活动，与生命息息相关。一个60公斤体重的人，每天需要补充2500毫升水，才能维持正常的生理活动。第四，注意锻炼与休息。在前面更多的是谈论春天应该吃的东西。其实更不能忘记在春锻炼身体和合理的休息。“早卧早起”，“广步于庭”要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。在草长莺飞的院落里或公园或山脚下，慢慢地走，让气慢慢地进入自己的机体。也可选择轻柔舒缓的活动项目，或做体操，或慢跑，或打太极拳，以活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。请记住：，无论肝脏还是肾脏，需要更多的氧气，氧气能帮助机体运送营养、分解垃圾，是肾和心、肝的好朋友。所以，适度的运动锻炼，可以提高机体的抗病能力，减少疾病的发生。另外，大家都有体会，春天到了人很容易犯困，人称“春困”。有关专家指出，其实春困并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。特别是到了午饭以后，这种现象更加突出，工作效率不高。这时候，我们应该尽量给自己安排午睡，对大脑心机再次注入活力，使精神调摄的更加抖擞和舒展畅达。第五，注意修身养性。在情志中，怒伤肝。所以，养护肝，调节情志很重要。通过修身，提高品德修养。通过养性，学会调节自我情感，控制自我情绪。保持知足常乐的心态，选择适合自己的娱乐活动。如读书、画画、种花、听曲、游山玩水等。一旦有不快乐，学会发泄情绪，如找自己家人和朋友聊天，以疏泄自己的不安、不满情绪。另外，在中医理论中，肝主目，所以闲暇的时候注意闭目安神，调节自己的气息，也是必不可少的一个重要环节。春天情志调节的好，还可以预防乳腺增生呢。第六，注意保护皮肤。特别是女同志，春天要注意“面子工程”的加强与保护。因为春天是一个多风，并且干燥的季节，特别是北方的春季，风沙比较频繁。干燥的春风减少了空气中的湿度，虽然阳光不强烈，但日照的时间开始明显加长，使皮肤水分很容易流失，加上春天紫外线开始逐渐变得强烈，以及花粉、虫螨的出现，皮肤病容易高发。所以，补水、防晒、抗过敏是春天护肤的重要工程。我们可以根据情况改用油性较轻、水分多的奶液类化妆品。每天可用温水洗脸2-3次，每周敷面膜1次，以疏通毛孔。外涂隔离霜，尤其是面部有雀斑、黄梅斑的皮肤，更要注意防止阳光过度的照射，可提前使用防晒霜或戴遮阳帽。尤其是长期暴露在外的面部，更是容易受到过敏的滋扰，出现皮痒不适。目前对各种过敏症还没有根治的办法，只能是对症治疗：有过敏体质的人，应避免去鲜花大片盛开的地方，一旦发生花粉过敏要及时就诊，在医生的指导下服用抗过敏的药物。对敏感性皮肤来说，春季应尽量避免外出春游。必要时，外出可用面纱或口罩，避免接触花粉。总之，我们不要错过一年的最佳养生时节，一年之计在于春，相信各位朋友们都能找到适合自己的养生方法，记住，适合自己的才是最好的。

春季喝什么养生汤滋补气血？你有什么看法？

羊骨粥做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。功用：对於贫血具有畏寒者有良效。去看中医，说我气血两虚，药补不如食补，建议我多吃点补气血的东西。于是听从医生的建议，买了红枣、桂圆、苟杞，红豆、黑豆、薏米，还买了个养生壶，天天在办公室煮水喝。

简单好做，又治失眠，补气血的汤有很多。但是，并不是每一个汤都适合自己，而且治疗失眠，补益气血并不是一朝一夕的事情。所以说，找到一款适合自己可以长期饮用的汤（粥）比简单好做更重要。

可以在汤里放点茯苓，茯苓有安神助眠的功效，推荐京东草晶华旗舰店的茯苓，破壁成粉的，直接加入汤里很方便。而且汤味也会很不错。再把莲子、桂圆肉、红枣放进去，大火煮开，转小火炖煮一个半小时，要不停地搅拌，防止粘锅底，最后加入红糖搅拌均匀即可。，桂圆莲子红枣汤；甲鱼汤；海参汤；乌鸡红枣汤，等等。那又要是简单好做的，营养有很丰富的，既能治失眠又补气血的，我在这里就说说我最爱喝的鲫鱼汤了。

补气血调睡眠的有酸枣仁猪心隔水炖，一个七八两重的新鲜猪心，对半切开洗净，放入炖盅加30克的酸枣仁和十克黄芪还有两颗桂圆一片生姜，加水淹过猪心，然后盖严实上锅隔水蒸两个小时即可，红枣有补脾益气的作用，枸杞可以补益肾精，花生和它的红色外衣还有提升血小板的功效，红豆被李时珍称为心之谷，清心养神，红糖可以补脾气等，这五者结合，就成了有名的五红汤了。猪肝瘦肉枸杞隔水炖汤喝，可以补血养血。

养生最好的方式是什么？

最好的养生方法是什么

我认为最好的养生方法是应该养成三大习惯：饮食习惯、作息习惯、锻炼习惯！

饮食习惯：我这里所说的不是吃多少保健品，而是自然健康饮食，不要吃太多油腻辛辣刺激食物，特别身体比较虚的人，一定要注意按时按量进补！

作息习惯：切忌熬夜，保证八个小时正常睡眠，如果工作不允许正常睡眠，那就等着身体出现症状吧！

锻炼习惯：俗话说得好，药补不如食补，食补不如睡补，睡补不如气补！如果有熬夜或者其他不良习惯，造成身体不舒服，透支身体，累坏自己等情况，就靠锻炼保养弥补吧！

这里的锻炼习惯，有健身项目锻炼，有特殊古法特训保养和锻炼！

健身锻炼，就是跑步锻炼腿部肌肉，做俯卧撑，仰卧起坐，锻炼腹肌胸肌一样！深蹲等都可以每周坚持！这些都是基础的，下面分享一些古法养生训练方法！

（1）金刚铁板桥训练方法，这个又称肾脏激活法，只是注意细节部分即可，顾名思义哦，就是保养肾部的方法，特别是男人，要想成就一番事业，必须身体要好，身体好的前提就是要有一个好肾！每天坚持三十分钟以上，激活晨勃，增加次数和硬度，精神状态会好很多！

（2）抖动法，这个也有一些细节，主要看图吧，每天十五分钟以上，可以缓解腰酸背痛肾虚状况，每天坚持锻炼，身体健康！男人注意，也要抖动外肾！

（3）托天转腰，双手向上伸直，左右二十组，特别适合久坐上班族，随时都可以练习。

（4）采阴补阳，自这个无论是道家养生，还是中医养生，都是讲究阴阳平衡，身体也是如此，一旦出现平衡，就是出现各种问题，所以采阴补阳是古法养生重要环节！