春季适宜适量补充蛋白质、常量元素和维生素：
1. 蛋白质：适量补充蛋白质有助于提供能量来御寒，并修复细胞组织。常见的富含优质蛋白质食物有鸡蛋、牛肉、鸡肉、鲢鱼和豆腐等。
2. 常量元素：适量补充钙元素等常量元素有助于骨骼生长发育和预防骨质疏松。常见的补钙物质有大骨汤、牛奶，还有碳酸钙D3片等药物。