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春季如何健康养生？
一年之计在于春，春季是一年的开始，在春季的是会后需要注意补充营养，避免疾病的发生，春季适合吃的食物有很多，需要注意正确的养生方法，避免对身体造成危害，那么春季如何健康养生？春季养生需要注意些什么？下面为大家介绍。
1、春季如何健康饮食
1、营养平衡
从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
2、养肝
按中医观点，春季养阳重在养肝。患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。同时，如果春季养生不当，易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
3、养阳
《黄帝内经》提出“春夏补阳”，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，抵御邪气侵袭。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。饮食上应多吃点培补肾阳的东西，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
4、少酸多甜
唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会
使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。
5、清淡
此时，饮食宜清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。
6、多喝水
饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。
7、多食蔬菜
人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。
2、春季吃什么开胃
一、炒扁豆淮山粥
材料：扁豆10克、淮山150克，盐适量
做法：
1、将淮山削皮洗净，然后切成小块备用。最后就能下锅炒至金。
2、洗净扁豆，与切好的淮山一起放到锅内加水煮，滚后放入调味料，即可使用。
功效：健脾养胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。
二、陈皮白术猪肚汤
材料：可选用陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。
制法：先将猪肚去除肥油，放入开水中去除腥味，并刮去白膜。陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净。然后将全部用料放入汤煲内，煮沸后用慢火煲2小时即可。
功效：健脾开胃，促进食欲作用。对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
三、白菜豆腐汤
材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
制法：将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可
功效：促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。
四、桂花心粥
材料：粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。
制法：粳米淘净。桂花心、茯苓放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，滤渣，留汁。粳米，汤汁放入锅内，加适量清水，用武火烧沸后，转用文火煮，至米烂成粥即可。每日1次，早晚餐服用。
功效：调理肠胃，促进肠胃消化。
五、番茄排骨汤
材料：小排500克、番茄250克、番茄酱40克。
制法：排骨汆烫后，加适量开水，放入姜片、排骨、料酒。待排骨烂熟时，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖上一会就可以了。
功效：能促进胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。
六、水果山药
原料：山药250克，香蕉1个，苹果半个，猕猴桃2个，圣女果8颗，纯牛奶适量
制作：
1、将山药洗净去皮，切块后放入碗中，隔水蒸半小时左右，直至山药软化易捣;
2、将香蕉、猕猴桃、苹果去皮切块，圣女果去蒂洗净后切小块;
3、将蒸好的山药用汤勺背捣烂成糊，加入少量纯牛奶均匀搅拌，将水果铺在山药上，重新回锅蒸5分钟左右即可食用。
功效：使用于多种水果，能够均衡补充维生素与矿物质，山药健脾胃、益肺肾、补虚嬴。
春季养生4个重点养好肝皮肤白嫩气色好
春季养生4个重点养好肝皮肤白嫩气色好
春天是一个变幻莫测的季节，气温逐渐回暖，但仍伴随着寒意和干燥。在这个季节里，养好肝和皮肤成为许多人关注的重点。如何做到春季养生有助于肝脏功能调理，使皮肤更加白嫩、容光焕发呢？下面我将从饮食调理、适度运动、良好作息和补水保湿四个方面为您详细介绍。
饮食调理是养好肝和皮肤的基础。我们可以选择一些对肝脏有益的食物，比如新鲜水果、蔬菜以及高纤维食物。这些食物富含各种维生素和抗氧化剂，有助于促进胆汁分泌，排除体内废物和毒素。我们还可以多摄入谷类食品和富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类和豆制品等。这些食物中的营养成分能够提供肌肤所需的营养，帮助皮肤更加白嫩。
适度运动对于肝脏和皮肤的养护也十分重要。运动可以增加人体新陈代谢，促进血液循环，有助于排出体内毒素和废物。适度运动还可以提高心肺功能，增强免疫力，让我们拥有更好的身体素质和抵抗力。选择一些喜欢的运动方式，比如慢跑、游泳或瑜伽等，坚持锻炼，不仅可以改善肝脏功能，还能使皮肤更加紧致、有弹性。
良好的作息也是养好肝和皮肤的关键之一。春季天气多变，白天晴朗温暖，夜晚寒凉湿冷。保持规律的作息时间可以帮助我们调整生物钟，提高睡眠质量。睡眠是身体修复和恢复的重要过程，在睡眠中我们的肝脏和皮肤得到了最好的休息和养护。因此，每天保证足够的睡眠时间，早睡早起，对于肝脏和皮肤的健康至关重要。
补水保湿是春季养好肝和皮肤的重要环节。由于春季干燥的气候，我们的肌肤容易出现干燥、粗糙和缺水等问题。因此，及时补充水分是必不可少的。每天喝足够的水，保持肌肤水润；使用保湿护肤品，如温悦亮肤精华等，可以帮助皮肤锁住水分，增加皮肤弹性和光泽度。而对于肝脏功能调理，多喝一些排毒养肝茶也是一个不错的选择。
在春季养生中养好肝和皮肤的四个重点是：饮食调理、适度运动、良好作息和补水保湿。通过合理的饮食安排、适量运动、规律作息和科学护肤，我们可以有效调理肝脏功能，使皮肤更加白嫩、容光焕发。记住这些方法，并坚持实施，相信你的肝脏和皮肤一定会健康亮丽！
春季该如何养生？
1、舒缓形体
首先要顺应“春生”的自然规律，遵循春季生物钟作息。入夜旱睡，清晨早起；要选择与自然趋势一致的锻炼方法，即舒缓柔韧的活动，如太极拳、太极剑、健美操、轻歌慢舞、散步、慢跑、踏青、短途旅游等，勿作剧烈运动，勿使疲劳，促进并保持勃勃生机兴旺向上。
2、不妄作劳
“不妄作劳”，对于现在的年轻人来说，就是不要做“工作狂”。不要疲劳，什么事情都风风火火急于求绩求效求成；不要经常熬夜压缩睡眠时间，或聚餐饮酒、打牌，耗气伤精，搞得精神萎靡不振而有碍生机蓬勃发展，以致患上慢性疲劳综合征，身心健康透支，导致工作学习效率不高。更有甚者为了追求一个高端的目标、美好的愿景，拼命工作，拼命挣钱，而导致过劳死、猝死，甚是可叹可悲。这些人多是年富力强30至40岁的人，仗着年轻身体好，“以酒为浆，以妄为常，醉以入房……不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”，两千年以前的《黄帝内经》就给这些不知养生惜爱生命之人作了如此描述，而今此类人尤在，且有过之而无不及。
3、清淡饮食
要饮食清淡，食勿过饱，饮足白开水。饮食肥甘、大鱼大肉、油腻厚味、十成饱餐，都会增加胃肠负担，大量气血调配至肠胃而助胃肠蠕动以促进消化，而其他重要脏器如心脑则气血减少而致精神不振。盐味过重又缺乏足够的饮水则血液黏稠而致气血运行迟滞缓慢，清气不升，浊气不降，则春困由生。
4、畅达胸怀
要顺应“春生”时令生机，畅达胸怀．乐观向上。使自己的情志充满活泼生机，身心共调，而达养生目的。春季养生的核心思想与基本法则就是顺应“春生”之机，放松身心，无拘无束地任由生机升发。
春天如何养生？
养生方面
1、养肝护肝：肝与春季相应，此刻上火多为肝火，所以春季养生应注意调肝降火，达到养肝护肝的效果。
2、春捂秋冻：春捂，是指春季不要急于脱去冬装，捂住身体热气，以保证阳气生发的体内环境。
3、早睡早起：春季阳气没有达到最旺盛的时候，因此仍然应该早睡，让阳气收敛于内。
4、赏桃花：惊蛰初候的花信是桃花。春天三月，天气晴好，桃花正值盛期。放风筝：惊蛰时节正是放风筝的大好时节，是春季养生健体的好运动。
惊蛰的饮食方面：
1、吃梨：惊蛰后天气明显变暖，容易口干舌燥、外感咳嗽。梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。
2、饮食清淡：惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，如春笋、芹菜等蔬菜。
3、少吃酸性食物：孙思邈曾言"春日宜省酸增甘，以养脾气"酸入肝，多食酸味食品，会使肝气过盛，从而损害脾胃。