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春季养肺多吃这3种食物，滋阴润肺排出体内毒素减少咳嗽咳痰

肺是人体重要的呼吸器官，但也非常娇弱。春季万物复苏，空气中含有大量的花粉、柳絮，而细菌、病毒、尘螨也随之滋生。加之昼夜温差大、多风、，成为了鼻炎、慢性咽炎、哮喘等呼吸道疾病的高发季节。

尽管我们很难避开这些空气污染，但是我们可以通过自己的方式来保护自己的肺，比如做好防护，外出戴口罩，多锻炼身体，增强身体免疫力等。另外平常也可以吃一些有助肺部健康的食物，

下面给大家讲讲关于养肺的一些饮食方面的知识。

肺脏最喜欢以下几种食物，在日常生活中可以有意识地多吃一些，对于养肺有很好的作用。

1、梨

梨子因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水”，具有生津润燥、清心降火、清热解毒等功效。对肺部、支气管、上呼吸道都有很好的滋养效果，还能促进消化、促进食欲。秋季多食用梨，对干燥导致的皮肤瘙痒、口鼻干燥等症状有一定的改善作用。

2、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C等多种营养成分，还具有生津，止渴，缓解咽痛口干的作用。因而对于长期抽烟的人，可以多喝柠檬水，来改善咳嗽、痰多的情况。此外，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸以及高度碱性，有效地帮助肺部排毒。

3、百合

百合是药食同源的食材，有润肺、止咳、平喘等作用。尤其是新鲜的百合，肉质肥厚，入口甘甜，含有丰富的黏性物质，可以改善肺功能，缓解咳嗽等症状。

总的来说，饮食养肺需注意这2点

1、从中医角度来看，多吃白色的食物，饮食清淡

中医认为“白色入肺”，很多白色食物有润肺养肺，滋阴润燥的作用。

高油、高盐、高糖及辛辣的食物，容易上火，不利于肺部保养，也不利于脾胃修复。建议烹调时控制用油在25~30克，用盐不超过5克，添加糖不超过25克，并且尽量少用辛辣调味品，少煎炸、腌卤。

2、从营养学角度来看，多吃富含维生素的食物

维生素A、维生素C、维生素E、类胡萝卜素等具有很强的抗氧化作用，可以提高肺部的防御能力，促进肺部健康。

推荐每日食用3两叶子菜（主要为绿叶蔬菜）、2两其他蔬菜（主要为彩色蔬菜）、1两菌藻类菜，再加上半斤2种以上的深色水果，这样可以补充丰富的维生素C、类胡萝卜素、B族维生素等维生素，以及花青素等具有抗炎、抗氧化作用的植物化学物。

春季养生重在养肺春季怎么养肺

1、锻炼。运动的时候，身体的血液循环就会加速，你的肺部功能也会得到锻炼。所以想要养肺可以坚持锻炼，你可以选择跑步或者是骑行以及爬山等等。

2、喝水。肺部的健康离不开水。春季虽然是水分流失比较慢，但保持身体的湿润是很有必要的。喝水可以帮助养肺，尤其是用罗汉果泡水或者是鱼腥草泡水喝的人。

3、饮食。建议多吃点白色的果蔬，这类食物都是滋阴养润的，比如说银耳、百合、山药还有白菜以及梨子等等。要记住远离寒冷的瓜果。

4、适当咳嗽。很多人认为咳嗽就是生病了，会伤身的。其实经常咳嗽的人确实是因为疾病缠身的，单主动咳嗽的就不是了。不少的朋友都会适当的去咳嗽，这不仅仅可以避免疾病，而且还可以帮助滋养肺部，避免肺部受伤，所以没事的时候可以咳嗽咳嗽。

春季如何养肺？生活中有哪些养肺小妙招？

肺是人体重要的脏器之一，肺部发生疾病或肺功能不强，很容易引起呼吸困难，影响到正常生活。有不少人群认为养肺仅仅是中老年朋友的事情，其实养肺不看年龄，因为肺病发生在任何年龄阶段。生活中有哪些养肺小妙招呢？

一、蜂蜜水

蜂蜜味道甜，其营养价值却很高，具有润肺止咳的效果在其中。对于肺气虚、吸烟者来说，饮用蜂蜜水，从而将体内的肺毒、垃圾进行有效的排出，起到防癌抗癌的作用，对于治疗支气管炎以及肺结核具有很好的疗效。

二、吃苹果

苹果营养价值非常高，具有补脾胃，生津解渴，润肺悦心的功效，而且对于心血管疾病的患者也是有很大的帮助。经常吃苹果可以改善呼吸系统和肺的功能，而且苹果的味道特别清香，也可以达到提神醒脑，缓解精神紧张。

三、呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50周期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

四、雾霾天勤清洗口鼻

雾霾天建议不要进行长跑、踢球等剧烈运动，以免肺活量增加，吸入更多的污染物。空气不好时，如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回到家后，一定要及时洗脸、洗手、漱口，最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

春天清肝润肺养生茶

材料：

生菜叶20g、苦瓜10g、黄豆20g、枸杞子10g、桔梗10g、红枣5颗、冰糖适量

做法：

1.生菜叶洗净切碎，苦瓜去皮去籽切小丁，黄豆洗净用水浸泡2小时备用。

2.取一个煲汤的锅，放入适量清水，加入所有材料。

3.将火开到大火，煮开后转小火煲3个小时。

4.最后加一小块冰糖熬化即可。

功效：

1.清肝润肺：清肝排毒，润肺护肺。

2.养颜美容：中的生菜叶和苦瓜可以促进新陈代谢，增加皮肤弹性，使皮肤更加嫩滑。

3.提高免疫力：枸杞子含有丰富的维生素C，可以提高身体免疫力。黄豆中富含的植物雌激素，能调节女性内分泌系统，缓解更年期症状。

注意事项：

1.有肝病患者慎用。

2.黄豆过敏者禁用。

3.孕妇、哺乳期妇女和儿童慎用。