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春天易便秘，吃哪些食物，能够补充能量，缓解便秘呢？
引言：春天的天气非常干燥，于是有一些人可能在这个时候会出现便秘的情况。这个时候可能很多的小伙伴们都非常的着急，因为便秘会让人觉得非常的难受，那这个时候可以吃哪些食物可以给身体补充能量，同时能够让便秘的症状得到缓解呢？
可能喜欢吃黄瓜的小伙伴们都知道它的水分十分充足，而且还含有特别多的维生素。那如果说小伙伴们遇到了便秘的情况时，可以尝试着吃一些黄瓜来改善这种症状。因为有很多人之所以会便秘，可能是因为肠道的菌群失调，也有可能是因为肠道太过干燥。那在这样的情况下就引起了便秘的情况，所以说多吃一些黄瓜，给人体补充一些水分，同时也能够让便秘的症状得到缓解。而且黄瓜当中还含有一些胡萝卜素以及微量元素等等，多吃黄瓜不仅能够缓解便秘，同时也能够让人体变得更加健康。
有很多人在遇到便秘的情况时都喜欢吃香蕉来缓解，之所以会这样，是因为香蕉当中含有丰富的膳食纤维。而膳食纤维又可以促进肠道的蠕动，同时也能够让肠道的菌群逐渐的恢复正常。所以当春季遇到了便秘时，可以通过吃香蕉来缓解症状。但是需要注意的是，买香蕉的时候应该买那些比较成熟的这样的香蕉才能够起到润滑肠道的作用，像那些不太成熟的橡胶可能会让便秘变得更加严重。
可能有些人会好奇青菜，怎么也可以缓解便秘呢？拿小便来告诉大家这是真的，之所以会这样，是因为青菜当中含有特别多的维生素，同样也含有肠道所需要的膳食纤维。多吃青菜可以促进肠道的蠕动，同时也能够促进人体排便，而且青菜当中还含有一些果胶，也可以对身体起到一些其他的排毒作用。所以有很多人都特别喜欢吃青菜，而且青菜吃了之后，对人体也有一些其他的好处可以补充维生素，同样也可以让眼睛的视力变得越来越好。
春季有什么养生的食谱。吃什么食物对便秘好呢。
1、土豆牛肉菠菜汤配料：牛肉汤1000克，土豆400克，熟牛肉150克，胡萝卜100克，牛油70克，洋葱50克，鸡蛋1个，香叶、胡椒粉、番茄酱、盐、醋、味精、柠檬汁适量。把胡萝卜洗净，切成斜花片；洋葱切成丝状。锅热后放胡萝卜片、洋葱丝、牛油、香叶、胡椒粉焖至半熟，加入番茄酱，一直焖到油呈红色为止；土豆用开水煮到半熟，切成小块，放到锅里，加牛肉汤接着煮，等土豆八成熟时加上焖好的料，放盐、胡椒粉、味精、柠檬汁调剂口味。食用前放入菠菜并煮沸。起锅时在盘内放上切好的熟牛肉片，盛上汤并加入一个鸡蛋，浇上奶油即可。可补气血，增强身体抗病能力。适宜春季饮用。2、排骨年糕配料：排骨500克，水磨小年糕250克，酱油、黄酒、葱花、姜末、熟猪油、白糖、味精各适量。排骨斩成块状薄片，用刀面拍几下，再用刀间隔切一刀（须切断筋），然后加入酱油、黄酒、葱花、姜末拌均。锅热加熟猪油，热后加葱花、姜末、白糖、黄酒、酱油、味精及适量水搅拌。烧沸后改用小火，将排骨下锅涮，并不断翻动，当排骨由淡红色变深色时捞出，再放入油锅内炸至橘红色出锅。锅内放余油少许，加入白糖、酱油、味精，烧至糖融化，再将小年糕分散地放入锅中，烧至年糕柔软呈金时捞出，放入排骨碗中即可。可滋补肝肾、生津润肠。对治疗上呼吸道感染、感冒发热等病症有不错效果。3、枸杞拌茭白配料：茭白300克，枸杞子、芝麻面各20克。将茭白剥去壳切片，生姜切片，葱切段，大蒜切片。茭白放入沸水锅内煮3分钟后捞出，沥干水分，放入盆内，加入大蒜、枸杞子、生姜、葱、盐、味精、鸡精、芝麻面，拌匀即可食用。可滋肾润肺、益肝明目。儿童不宜多食。4、红枣羊骨糯米粥配料：羊胫骨（即四肢的长骨）1~2根，去核红枣20~30枚，糯米适量。将羊胫骨敲碎，与红枣、糯米加水煮成稀粥，捞出骨渣，调味服食。1日内分2~3次服完。可益气血、补脾胃、健骨固齿。便秘吃什么食物好：1.柚子。它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。2.梨。梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。3.红枣。红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，所以在便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。4.香蕉。它的碳水化合物（糖类）含量很高，像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克，而香蕉高达28克。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。5.猕猴桃。它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1-2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。6.火龙果。火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效，可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，还可以预防便秘，促进眼睛保健。
春季有哪些养生小常识春季更要润肠通便预防便秘
春季养生小常识有哪些呢
1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
春季便秘严重，有哪些食疗的方法？
这里推荐高纤维素饮食。平日里高脂肪、高蛋白饮食确实很美味，但是长期不食用膳食纤维，将导致营养结构被破坏，引起诸多消化系统症状，便秘就是其一。因此在这里推荐低FODMAP饮食蜂蜜调温水润一下肠。停止油腻食物的摄入（不容易消化），吃些膳食纤维类的食物，如韭菜、芹菜或者香蕉、火龙果。实在不行，不要犹豫买一只开塞露打进去，问题解决了以后再说。
便秘吃香蕉，萝卜，桔子，利于通便，若太严重加服有大黄制剂的中成药，若有小便不通，还可以熬水吃草药车前草，并且还对痛风很有效。可以买点益生菌吃完饭马上喝一包，平时多喝水再吃一些火龙果，增加肠道蠕动可以很有效的缓解便秘最后一个原因是饮食因素，饮食量过小、食物过于精细而缺乏水分和纤维素。
饮食上肯定要多吃一些蔬菜水果粗粮之类的，增加膳食纤维、维生素和微量元素的摄入，多饮水，还可以顺时针用指腹打圈按摩肚子，促进肠道蠕动，还可以补充一些益生菌之类的，促进肠道消化功能。体质寒的人不能再吃凉性东西，那样的话肠蠕动会更慢，影响排便，可以吃些生姜、巧克力，喝一些咖啡。
我自己做的柠檬蜜糖，每天早上坚强喝。每天早上，用10克左右的柠檬蜜糖水，加点芝麻粉或者奶粉一起，冲一杯温水一起喝。调节情绪，食物中多一些粗纤维的，如芹菜，香菇等，再就是很重要的一点，就是调节肠道菌群，肠道里的有害菌比有益菌多，造成便秘，并且是最主要的原因，需要补充一些高品质的益生菌各种绿叶蔬菜、西蓝花、芹菜、玉米、苹果、梨、火龙果、猕猴桃、菌菇类、各种粗粮、薯类等等。